Avena

PRIMER DIA
DESAYUNO
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA, 4 FRESAS PICADAS Y 1 SOBRE DE ANDULZANTE DE DIETA.
ALMUERZO
3 CUCHARADAS DE AVENA CONA GUA O LECHE DESCREMADA
UNAENSALADAHECHA DE TOMATE, BROCOLI, ESPARRAGOS, CEBOLLA, LECHUGA ETC. ACEITA DE OLIVA Y SAL.
POSTRE: 1 MANZANA O UNA NARANJA CON DOS CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y UN SOBRESITO DE EDULCORANTE ( EQULA OR SPLENDA)A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
2 ZANAHORIAS PELADAS EN TROSOS CON ACEITA DE OLIVA Y SAL
POSTRE: 1 MANZANA AL HORNO CON DOS PALITOSDE CANELA, 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y 1 SOBRE DE ENDULZANTE.

SEGUNDO DIA
DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
1 BANANA O 1 MANZANA
1 TAZA DE CAFE O TE SIN AZUCAR.
AMEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS.
ALMUERZO: 3CUCHARADAS DE AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, BROCOLI, LECHUGA, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.
POSTRE: 1MANZANA ASADA CON CUCHARADAS DE YOGUR.
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA HECHA CON EPARRAGOS VERDES O BLANCOS, ACEITA DEOLIVA Y UNA PISCA DE SAL.
POSTRE: 1 MANZANA (COMPOTA, RALLADA O PICADA), 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO, RICOTTA O YOGUR.

TERCER DIA
DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
6FRESAS.
A MEDIA MANANA: 1 TAZA DE CAFE , TE O FRUTA.
ALMUERZO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, LECHUGA Y ESPARRAGOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PIZCA DESAL.
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
UNA ENSALADA DE ESPINACAS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.
POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADASDE QUESO Y 10 NUECES.

CUARTO DIA
DESAYUNO
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA DE FRUTAS CON 1/2 BANANA Y 6 FRESAS.
CAFE O TE
A MADIA MANANA: 6 FRESAS Y UN CALDO...