Bachiller

El Yoga es una disciplina tradicional originaria de India, que busca el equilibrio y  el bienestar físico y mental, ayudando a la relajación y meditación. El Yoga cuenta con varias técnicas y estilos, que se adaptan a todo tipo de personas en sus necesidades y capacidades.

Algunas técnicas, clases y tipos de Yoga:

- Ashtanga Yoga: en esta práctica la respiración es muy importante, esta debeser energética, calmante y meditativa.

- Bikram Yoga: es una rutina que cuenta con 26 posturas que se utilizan en el Hatha Yoga, pero se realiza en un salón a una temperatura de 42° y una duración de 90 minutos, la temperatura ayuda a que el cuerpo se prepare mejor para lograr las diferentes posturas.

- Hatha Yoga: es el tipo de Yoga que más se práctica en Occidente y consiste en la técnicaconocida por su práctica de posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.

- Iyengar Yoga: esta técnica se caracteriza por que las posturas del cuerpo se ejecutan con precisión y elegancia, cuidando todos los detalles y la correcta alineación del cuerpo, donde las secuencias son más tranquilas y meditativas.

- Kundalini Yoga: su práctica se centra en técnicas derespiración profunda con el estomago, se enfoca en la conciencia del cuerpo desde el interior, consiguiendo que el sistema nervioso sea más fuerte y tiene mejor control del estrés.

- Power Yoga: es una fusión de varias técnicas a través de los movimientos fluidos y la respiración sonora, donde se produce un calor interno que lleva al cuerpo a una desintoxicación.

Ventajas, beneficios ypropiedades de hacer Yoga:

- Excelente para balancear las emociones.
- Reduce los niveles de ansiedad y estrés.
- Mejora la concentración y la claridad mental.
- Tiene un gran efecto relajante, mejora la respiración y la circulación.
- Estimula el sistema inmunológico.
- Mejora el equilibrio y el manejo de los espacios.
- Favorece a la flexibilidad, aumenta la fuerza y el rango de movimiento.
-Protege las articulaciones, fortalece los huesos y mejora el tono muscular.
Por miles de años, el yoga ha sido una parte en central en la vida de millones de personas a lo largo de todo el mundo, que buscan la cura y la paz mediante la práctica de este ejercicio meditativo. No es de extrañar entonces que existan muchas interpretaciones sobre sus beneficios, y que cada persona le asigne unainterpretación diferente.

Sin embargo, existe una certeza compartida por todas las personas que lo practican: quienes hacen yoga, tengan la edad que tengan, pueden hallar mediante este ejercicio un mayor bienestar, desarrollar mayor flexibilidad en su cuerpo, mejorarlo estéticamente, y sentirse más lucidos y despiertos.
El yoga se ha popularizado mucho en los últimos años dentro del mundo occidental,pero esta tradicional práctica del este de la india comenzó hace más de 2.000 años, como una forma de hallar el propio alma.

La filosofía existente detrás de este ejercicio, intenta crear los principios para armonizar el cuerpo con la mente y espíritu, a través de lasasanas. El yoga se basa también en principios éticos, y una disciplina personal, elementos básicos de todas las culturascivilizadas.
La práctica diaria del yoga, puede conducir a una vida más larga y sana. Y quienes crean que esto no tiene fundamentos científicos, deben saber que el ejercicio del yoga se funda firmemente en la circulación energética de los cuerpos: lasasanas, fueron desarrolladas para estimular el flujo delprana, la energía que da la fuerza de la vida.

ElPrana, se activa por determinadas posturascorporales que estimulan principalmente a las glándulas de endocrina. De esta forma, comienza a correr por nuestros organismos un armonioso flujo de energía, que los mantiene fuertes y sanos, y ayudan a los enfermos a desarrollar su cura.
Los expertos en yoga, señalan que uno de los fundamentos de esta práctica es mejorar la respiración, a medida que se realizan losasanas.

Si una persona sufre...