bachillerato

Ejercicio en el embarazo
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Durante el embarazo, es posible, y
muy recomendable, hacer ejercicio,
ya que aporta muchos beneficios
tanto para ti, como para tu bebé.
Recuerda
solamente
que
sillevabas una vida sedentaria antes
de quedar en estado, deberás
consultarlo primero con tu doctor.

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Tu embarazo no es el momento de
tratar de perder peso ni de
empezar a practicarejercicios
vigorosos, pero si hasta ahora todo
ha ido bien y no tienes un
embarazo de alto riesgo, puedes
empezar un régimen de ejercicios
físicos leves o moderados.

Tipos de ejercicios seguros
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Si estás embarazada y es la
primera vez que vas a hacer
ejercicio físico, considera las
siguientes opciones:
Caminar: Es la mejor actividad
para las mamás embarazadas
porque es segura,fácil de
practicar y te proporciona
beneficios cardiovasculares, o
sea, es perfecta incluso si no
hacías nada de ejercicio antes
del embarazo.

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Natación:
Es
una
excelenteactividad
porque
permite
trabajar todo el cuerpo,
pero pone poquísima
presión
sobre
las
articulaciones.
Además,
tiene
la
ventaja de que en el
agua flotas y te sientes
ligera, lo cual aliviatemporalmente
la
incomodidad
provocada
por
la
barriga cuando ya está
más grandecita.

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Yoga prenatal y
estiramiento: Estas
dos actividades
alivian la tensión y
ayudan amantener
el cuerpo flexible y
fuerte.

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Ventajas de hacer ejercicio
durante el embarazo
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1.
Tendrás
más
energía
El embarazo puede
robarte la energía que
necesitas pararealizar
tus
actividades
cotidianas, pero el
ejercicio
te
la
devolverá
si
lo
practicas
con
regularidad.

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2. Dormirás mejor
No es fácil encontrar
una posición cómoda
para dormir denoche
cuando tienes varios
kilos de más en la
pancita. El ejercicio te
ayudará a gastar la
energía que te sobre y
te
cansará
lo
suficiente para que
logres relajarte

3. Atenuarás las...