Bajar peso

4 Trucos Para Adelgazar Fácil Y Rápidamente Acelerando Su Metabolismo De Forma Natural

Acelerando su metabolismo

1.Tómese un vaso de agua inmediatamente luego de levantarse en la mañana. Usted quiere encender rápido su metabolismo, y la mejor forma es quitando la deshidratación que naturalmente ocurre en la noche durante el descanso. Cuando su cuerpo esta deshidratado, su metabolismo eslento. Por lo tanto, acelérelo con 8 onzas de agua en la mañana.
2.Coma alimentos difíciles de digerir – Diferentes alimentos tienen diferentes valores térmicos. Si un alimento tiene un alto valor térmico, su cuerpo requiere más energía para procesar ese alimento lo cual hará que su ritmo metabólico acelere. Coma alimentos altos en proteína, frutas frescas enteras y vegetales en sus comidas. Esto,sin duda alguna, acelerará su metabolismo durante todo el día.
3.Evite los carbohidratos refinados. Estos alimentos se procesan casi inmediatamente en su cuerpo y se convierten en azúcar la cual es enviada a su flujo de sangre. Cuando hay demasiada azúcar en la sangre, su cuerpo comienza a crear grasa para sacar el azúcar de la sangre y apaga el proceso de quemar grasa de su metabolismo paraayudar a la acumulación de grasa. Por lo tanto, manténgase alejado de los carbohidratos refinados.
4.Haga ejercicios con pesas. Usted quiere masa muscular en su cuerpo. Cada célula muscular es 8 veces más metabólicamente activa que una célula de grasa. En otras palabras, cuando su cuerpo tiene más músculo, su cuerpo quema más calorías hasta en el descanso.

1. No lleves una dieta demasiado baja encalorías. Si lo haces tu organismo se va a poner a la defensiva y va a gastar la mínima cantidad de calorías diarias (metabolismo lento) y desafortunadamente va a producir un efecto contraproducente. Informate con un buen Nutriologo las calorías que debes de consumir para bajar mas o menos un kilo (2 libras) por semana, no mas.
2. Si puedes has 5 comidas diarias. Entre mas seguido comemos masponemos a trabajar nuestro cuerpo y mas calorías "quemamos" en el día. Esta es una medida un poco inconveniente, especialmente para los que trabajamos, pero si tu puedes hacerlo te lo recomiendo. Esto no quiere decir que vas a comer 5 comidas grandes por día sino que lo que te debes de comer en 3 comidas lo redistribuyas en 5.
3. Empieza un plan de ejercicios de resistencia (pesas). Una de las cosasque hacen que nuestro metabolismo se haga mas lento es la continua perdida de músculo en nuestro cuerpo a partir de los 30 años. Mas o menos a esa edad empieza el proceso de envejecimiento y esta perdida de músculo es parte de ello. Yo se que a muchos no les gusta esta idea de hacer pesas pero realmente es la manera mas efectiva de acelerar tu metabolismo ... aparte mejorara tu apariencia física yte veras mas joven.
4. Has ejercicio 5 veces a la semana. No tres veces, ni dos, sino cinco veces a la semana para poder ver un poco de ayuda en acelerar tu metabolismo. Por un tiempo corto pero seguro después de el ejercicio nuestro cuerpo continua con un metabolismo activado y acelerado.
5. Permanece activo lo mas que puedas (como un estilo de vida). Si tienes un trabajo sedentario considerael tomarte durante el día tiempos para levantarte de el escritorio, estirarte, subir, bajar, estar de pie, etc. y aque esto ayuda aun mas que el ejercicio diario a acelerar tu metabolismo.
6. Desayunate todos los días. Tu metabolismo se va hacer mas lento durante tus horas de dormir y no se va a "encender" hasta que comas algo. Así es que si te brincas el desayuno tu cuerpo no va a quemar muchascalorías hasta la comida del mediodía. Trata de desayunarte alimentos que contengan altas cantidades de fibra, las cuales tardan mas en digerirse e impiden que te de hambre pronto.
7. Descubre la proteína. Las investigaciones han mostrado que el consumir cantidades adecuadas de proteína pueden acelerar tu metabolismo llevando a quemas unas 150 a 200 calorías extras al día. Adicionalmente te...