Beneficios de caminar - Texto Expositivo

Alumna: Jennifer Herrera
La magia de caminar.
(Discurso argumentativo).
Caminar es una excelente forma de ejercicio. Como es natural para nosotros, es más fácil comenzar una rutina de ejercicios conuna caminata rápida en lugar de trotar u otra actividad física intensa. No existe ninguna condición física, de estética o de salud que no se beneficie con el hábito de caminar. Caminar no es sólopara los pies y las piernas sino que es bueno para el cuerpo entero y la mente. El aumento de la microcirculación logrado con una caminata diaria redunda en una indudable mejor calidad de vida.
Cadaindividuo es único y también lo es el estilo de caminar de cada persona. El ritmo de marcha promedio de una persona depende de muchas cosas. La edad, el nivel de condición física, el género e incluso laaltura y el peso contribuyen a la rapidez con la cual una persona puede caminar. En términos muy generales, la velocidad de marcha normal de un ser humano es de 4 a 6 kilómetros por hora. A medida quese envejece, la velocidad disminuye. El ritmo al que las personas mayores pueden caminar puede ser entre 2,5 a 4 kilómetros por hora.
Caminar trae beneficios en la salud mucho más allá de lascalorías quemadas. Se considera que el cambio más importante que ocurre en el organismo es el aumento del consumo de oxígeno – hasta un 35% superior a los valores iniciales –, así como incrementa la capacidaddel sistema circulatorio por los cambios neurológicos, hormonales y respiratorios que se producen.
Fortalece el corazón reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares, asimismo lascaminas cortas y frecuentes reducen los triglicéridos y la presión arterial, mejora el equilibrio, fortalecer la masa ósea, mejorar la presión sanguínea, la resistencia cardio-respiratoria. El aumentode resistencia pulmonar conducirá a pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana. 

Caminar es de gran ayuda para su cerebro. La función cognitiva...