Beneficios del Ejercicio y una buena alimentaci n para contrarrestar las enfermedades cardiovasculares y la diabetes
Páginas: 3 (657 palabras)
Publicado: 16 de septiembre de 2015
Beneficios del Ejercicio y una buena alimentación para contrarrestar las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Un estilo de vida físicamente activo, ya sea en el tiempo laboral o libre, vaasociado a una disminución de la frecuencia y la mortalidad de las ECV en un 30%, de modo que se genera una relación inversamente proporcional: a mayor actividad física, menor incidencia de eventoscardiovasculares.
Es importante remarcar que la actividad física es beneficiosa en ambos sexos en todos los grupos de edad, siempre y cuando ésta sea practicada regularmente, independientemente de cuándose empiece a practicar, lo que nos indica que nunca es tarde para obtener sus beneficios.
La actividad física debe adaptarse a las características, apetencias y limitaciones de cada persona (tipo deejercicio, duración, frecuencia e intensidad adecuados).
Mejora el funcionamiento fisiológico básico del aparato cardiorespiratorio. Prevención primaria (reduce las posibilidades de aparición) de laangina de pecho y del infarto cardiaco.
Prevención secundaria de los mismos (dificulta su progresión).
Sobrepeso y obesidad.
Hipertensión arterial (permite bajar la presión arterial, especialmente ladiastólica)
Hipercolesterolemias (aumenta la fracción de colesterol HDL (el “bueno") y disminuye la de LDL (“el malo") y los triglicéridos.
Diabetes.
Psicológicos: ansiedad y depresiónMusculoesqueléticos, osteoporosis.
Sobre el cáncer de colon, disminuye el número de casos.
Comportamientos saludables. Disminución del consumo de tabaco, alcohol y drogas.
Tipos de ejercicios.
Desde unaperspectiva fisiológica, el ejercicio actúa sobre el corazón y los vasos de las siguientes formas:
• Aumentando el ritmo cardíaco
• Aumentando la fuerza de contracción
• Los vasos que suministran sangrea los músculos se dilatan en el ejercicio, mientras que los restantes lechos vasculares se contraen.
El sistema cardiovascular responde de manera diferente al ejercicio isométrico (ej. levantamiento...
Un estilo de vida físicamente activo, ya sea en el tiempo laboral o libre, vaasociado a una disminución de la frecuencia y la mortalidad de las ECV en un 30%, de modo que se genera una relación inversamente proporcional: a mayor actividad física, menor incidencia de eventoscardiovasculares.
Es importante remarcar que la actividad física es beneficiosa en ambos sexos en todos los grupos de edad, siempre y cuando ésta sea practicada regularmente, independientemente de cuándose empiece a practicar, lo que nos indica que nunca es tarde para obtener sus beneficios.
La actividad física debe adaptarse a las características, apetencias y limitaciones de cada persona (tipo deejercicio, duración, frecuencia e intensidad adecuados).
Mejora el funcionamiento fisiológico básico del aparato cardiorespiratorio. Prevención primaria (reduce las posibilidades de aparición) de laangina de pecho y del infarto cardiaco.
Prevención secundaria de los mismos (dificulta su progresión).
Sobrepeso y obesidad.
Hipertensión arterial (permite bajar la presión arterial, especialmente ladiastólica)
Hipercolesterolemias (aumenta la fracción de colesterol HDL (el “bueno") y disminuye la de LDL (“el malo") y los triglicéridos.
Diabetes.
Psicológicos: ansiedad y depresiónMusculoesqueléticos, osteoporosis.
Sobre el cáncer de colon, disminuye el número de casos.
Comportamientos saludables. Disminución del consumo de tabaco, alcohol y drogas.
Tipos de ejercicios.
Desde unaperspectiva fisiológica, el ejercicio actúa sobre el corazón y los vasos de las siguientes formas:
• Aumentando el ritmo cardíaco
• Aumentando la fuerza de contracción
• Los vasos que suministran sangrea los músculos se dilatan en el ejercicio, mientras que los restantes lechos vasculares se contraen.
El sistema cardiovascular responde de manera diferente al ejercicio isométrico (ej. levantamiento...
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