Beneficios Nutritivos Del Plátano

>El Plátano
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>Después de leer esto, ¡NUNCA verás al plátano de la misma manera!
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>El plátano contiene tres azúcares naturales:
>sacarosa, fructuosa y glucosa, que combinados con la fibra natural de la fruta, nos proporciona una abundancia inmediata de energía.
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>A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos plátanos provee suficiente energía para realizar un trabajoextenuante de 90 minutos. Por algo el plátano es la fruta número uno que consumen los principales atletas del mundo.
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>Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el plátano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.
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>Depresión: De acuerdo a una últimaencuesta llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresión, muchas de ellas se sintieron mejor después de comer un plátano. Esto es porque los plátanos contienen "triptofhan", un tipo de proteína que el cuerpo convierte en "serotonina", que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran su
>estado de ánimo y lo hacen sentir más feliz.
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>Síntomas pre-menstruales: Olvide laspíldoras y cómase un plátano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en su sangre que pueden afectar su estado de ánimo.
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>Anemia: El alto contenido de hierro de los plátanos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia.
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>Presión arterial: Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, haciendo deella la fruta ideal para combatir la presión arterial. Tanto así que la US Food and Drug Administration acaba de permitir que la industria bananera haga los reclamos correspondientes sobre su capacidad de reducir la presión arterial y el correspondiente ataque al corazón.
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>Poder cerebral: 200 estudiantes de la escuela Twickenham (Middlesex) comieron plátanos durante sus exámenes este año, tantoen el desayuno, media mañana y almuerzo en una prueba para aumentar su capacidad cerebral. La investigación mostró que el potasio contenido en la fruta los ayudó en su proceso de aprendizaje, dándoles mayor capacidad de concentración.
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>Estreñimiento: Una dieta con alto contenido de fibra, que incluya plátanos, puede ayudar a restablecer su movimiento intestinal, ayudándolos a resolver elproblema estomacal sin recurrir a laxantes.
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>Resacas: Una de las formas mas rápidas de curar una "perseguidora" es tomar un milkshake (malteada) de plátano, endulzada con miel. La banana calma el estómago y, con la ayuda de la miel reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.
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>Acidez: Los plátanos tienen un efecto antiácido natural en elcuerpo, osea que si sufres de acidez, come un plátano para obtener un calmante alivio.
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>Náuseas matutinas (propias del embarazo), un tentempié entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar y evitar estas naúseas.
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>Picaduras de mosquitos: Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, pruebe frotar el área afectada con la parte interior de la cáscara de plátano. Muchaspersonas encuentran que el resultado en la reducción de la hinchazón e irritación es extraordinario.
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>Nervios: Los plátanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayuda a calmar el sistema nervioso.
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>Sobrepeso en el trabajo: Estudios del Instituto de Psicología de Austria han encontrado que la presión en el trabajo conduce a hartarse de comida de consuelo como el chocolate y las papasfritas. Al revisar 5.000 pacientes de hospitales, los investigadores han encontrado que los más obesos tenían trabajos de mucha presión. El informe concluye que, para evitar el pánico que induce al deseo irrefrenado de comida, necesitamos controlar nuestro nivel de azúcar en la sangre tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cada dos horas y así mantener nuestro nivel estable.
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