Bienestar

5 Claves del
Bienestar
Krissttel Mariana Mejia Allja

Agenda
Acéptate
El bienestar no es a delivery
Usa de manera equilibrada la
tecnología
‘Legaliza’ el consumo de los
alimentos
Preocúpate por tus afectos

Pequeños cambios que enriquecen
la salud:
Claves

Descripción

Acéptate

La aceptación permite que mantengamos los pies sobre la
tierra y no intentemos tener el cuerpo que no noscorresponde; es decir, el cuerpo de 25 cuando ya tienes 55.

El bienestar no
es a delivery

La salud no debe esperarse, a la salud debemos darle el
encuentro, empezando a organizar nuestro tiempo, para
tener la voluntad de aprender nuevos hábitos para mejorar
esta.

Usa de manera
equilibrada la
tecnología

Los humanos nos hemos vuelto muy dependientes de esta
y esto nos lleva a que ya no nosrelacionamos como antes,
eso es estresante con el tiempo, por eso es necesario saber
manejar la tecnología.

Legaliza el
consumo de
alimentos

Aceptar que no existen alimentos prohibidos ni los
permitidos, lo que debemos aprender es a reconocer cuáles
son las porciones que nos corresponde comer.

Preocúpate por
tus afectos.

Cuando tenemos equilibrio en las emociones, de alguna
manera esto se demuestra enlas decisiones alimentarias y,
en general de vida.

Claves fundamentales para el
Bienestar
Alimentació
n

Descanso

Amor

Bienesta
r

Ejercicio

Vida sin
tóxicos

5 hábitos para conseguir bienestar:
1.- La alimentación
Una alimentación saludable va mucho más allá de las cuestiones estéticas, de si tal cosa nos engorda o nos adelgaza. Este punto de vista resulta bastante
superficial, teniendo encuenta la enorme importancia que tiene la nutrición en todos los aspectos de nuestra vida.
Muchas veces, no nos damos cuenta de que los alimentos que consumimos son los responsables de mantenernos vivos. Que más allá de nuestras ideas o
prejuicios, los nutrientes no son otra cosa que bioquímica dentro del organismo. Y para poder mantenerse vivo, fuerte y feliz, nuestro cuerpo requiere unos
cuidadosesenciales con respecto a la alimentación.
Nuestro consejo es que te informes, que aprendas todo lo que puedas sobre nutrición, ya que aunque no te lo parezca los alimentos que te llevas a la boca son
responsables de numerosos trastornos que jamás relacionarías con la alimentación, como tu estado emocional, tu estrés o tu infelicidad.
Estos son algunos consejos básicos:
–
Infórmate, aprende sobrenutrición, implícate, elabora una dieta a tu medida, y responsabilízate; no menosprecies uno de los factores más
importantes de tu vida y no antepongas otras opciones que, a la larga, no tienen tanta repercusión sobre ti, como el trabajo o las obligaciones
sociales.
–
Procura alimentarte de manera variada. No hay ningún alimento que sea milagroso ni proporcione salud por sí mismo. Unaalimentación
responsable y saludable incluye una gran variedad de alimentos.
–
No elimines ningún nutriente de tu dieta: proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y vitaminas… todos son necesarios para tu supervivencia.
–
Evita, siempre que puedas, consumir comida pre-elaborada o industrial, y elige de manera regular alimentos naturales poco o nada
procesados, a ser posible de origen ecológico. Aprende acomprar ecológico, es fácil y evitarás los efectos perjudiciales de la alimentación tóxica.
–
No te dejes engañar por dietas milagrosas que no buscan sino los beneficios económicos de determinados productos, libros o propaganda. No
hay dietas generalizadas ni milagrosas. No hay mejor manera de proporcionarte salud que implicarte con tu propio organismo, conocerlo y
ofrecerle aquello que necesita. Sirealmente necesitas adelgazar, consulta nuestro reportaje cómo adelgazar definitivamente y no conviertas a tu
cuerpo en tu peor enemigo.

2.- Ejercicio
Presta atención a este apartado, porque en esta sociedad de tiranía estética suele existir una gran confusión sobre lo que significa hacer
ejercicio para mantener la salud.
–
Poner el corazón a mil por hora en el gimnasio para adelgazar, no es...