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CUALIDADES FÍSICAS.
Son las cualidades internas de cualquier sujeto para realizar cualquier actividad física o deportiva. Esta mejora por entrenamiento o actividad física. Son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en elentrenamiento de las diferentes  capacidades. los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento.
Son condicionales por varias razones:
a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico
b) condicionan el rendimiento deportivoEstas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas.
Fuerza ( Muñequito haciendo flexiones)
Flexibilidad (Muñequito abriéndose patas)
Resistencia (Muñequito corriendo)
Velocidad (Muñequito corriendo con cara velocidad)
Todas estas cualidades físicas básicastienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de  las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carreracontinua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado.
 Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de  preparación física que se basará en eldesarrollo de dichas capacidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.

Factores determinantes para las cualidades físicas:
· Edad
· Condiciones genéticas
· Sistema nervioso
· Capacidadespsíquicas
· Hábitos (fumar, beber, hacer ejercicio, etc...)
· Época de inicio del entrenamiento

2. CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
• Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos
y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad,
resistencia.
• Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motriz simple,..
•Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de dirección
del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc.
En la actualidad la mayoría de los autores coinciden en denominar capacidades físicas
básicas a la resistencia, fuerza, velocidad y la flexibilidad, no incluyendo en esta
clasificación a la coordinación debido a que entraría a formar parte delas capacidades
psicomotoras o coordinativas.

FUERZA
Es la capacidad para superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
-Los factores que influyen en la fuerza:
La calidad de la fuerza esta determinada por:
-La estructura muscular propia: depende de la orientacion y tipos de fibrasmusculares, tambien depende de la longitud del musculo.
-La temeperatura: La contraccion muscular es mas rapida y potente cuando la temperatura interna es ligeramente superior a la normal.
-El sistema oseo y articualar: La fuerza depende del tipo de palanca que realiza el movimiento.
-El nivel de entrenamiento: Con l entrenamiento mejoran los factores que influyen en el nivel de fuerza muscular: el...