Calentamiento deportivo

Calentamiento deportivo
Calentamiento antes de una carrera.
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con lafinalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocanun aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de altaintensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan másnutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividadpodremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Para que sirve el calentamiento
el calentamiento sirve para evitar calambres, contracturas musculares.
un amigo que eso docente en educacionfisica me indicaba que el calentamiento en el atletismo debe ser de 15 min en epocas de sol y de 25 en las de frio. ademas que cada ejercicios de estiramento que se hace debe durar por lo menos 15segundos es decir debes sentirla.
Practico running desde hace 3 meses en las mañanas al comienzo no hhacia calentamiento y efecivamente sentia algunacontractura en la rodilla, pantorrilla el talon etc.ahora que hago calentamiento con varios tipos de ejercicios no siento nada. hago running una hora diaria.
espero que te haya servido la info. Bye
Tipos de calentamiento
    Siguiendo a Blanco(1997), clasifica el calentamiento dependiendo de la actividad que se va a realizar posteriormente, diferenciando:
1. Calentamiento de entrenamiento: es un parte de la sesión que se aprovecha para...