calentamiento global

Introducción
Calentamiento es el conjunto de actividades de carácter general en la que se exige un esfuerzo superior al normal, con el fin de poner en marcha los órganos del deportista y disponerle a un máximo rendimiento.
Acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como:
Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
Pero antes de realizar cualquiertipo de actividad física, es muy importante realizar un calentamiento.

















Acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como:
Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante realizar un calentamiento.

Calentamiento:
Es un conjunto deejercicios, juegos o ejercicios jugados , realizados antes de la parte principal de la Educación Física , Deporte o actividad física , con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo ha un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la que esta destinada a la parte principal.
Elconjunto de actividades de carácter general en la que se exige un esfuerzo superior al normal, con el fin de poner en marcha los órganos del deportista y disponerle a un máximo rendimiento.
Objetivos: Mejorar el rendimiento de la actividad que vamos a realizar, Evitar lesiones Efectos: Aumenta la temperatura corporal. Mejora la capacidad de elasticidad del músculo. Aumenta la frecuencia cardiaca yrespiratoria. Se incrementa el riego sanguíneo en los músculos y con ello el aporte de nutrientes y oxígeno a estos.
Fases: 1ª) Activación Cardiorrespiratoria: se realiza con movimientos ratura corporal.
2ª) Movilizaciones Articulares: en la que se realizan movilizaciones de las distintas articulaciones.
3ª) Estiramientos: en la que estiramoslos músculos principales para evitar que den tirones.

Tipos de Calentamientos

Calentamiento general:
Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad fisica que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo.

Calentamiento especifico:
Dirigido a preparar aquellosmúsculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo , la clase de Educación Física por que en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.


Funciones del calentamiento:

- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad deaumentar la eficacia de la accion del cuerpo.
- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.
- Aumento de la temperatura muscular, asi podremos evitar posibles lesiones.
Acondicionamiento Física General:
Es el estado en el que se encuentran cada una de las capacidades físicas, y en definitiva, el estadogeneral de todas ellas.
La resistencia: la física que nos permite retrasar la llegada de la fatiga el mayor tiempo posible.
Hay dos tipos,
Resistencia Aeróbica Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe;
Resistencia Anaeróbica Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígenoque se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.
La fuerza: la capacidad física que permite a una persona crear una tensión muscular para vencer una resistencia (levantar, tirar, empujar,
Hay tres tipos:
La fuerza máxima...