Calentamiento


CALENTAMIENTO




1. DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO.
Se conoce al calentamiento como la actividad física o aquel conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar unaactividad física de una intensidad media o alta. Siempre debe estar presente como parte preparatoria de toda actividad física.


2. MOVILIDAD ESTÁTICA.
-Girar los tobillos hacia la derecha y haciala izquierda.

-Girar las rodillas hacia la derecha y hacia la izquierda.


-Girar las caderas hacia la derecha y hacia la izquierda.



-Girar los brazos hacia delante y hacia atrás.-Girar los hombros hacia delante y hacia atrás.

-Girar el cuello hacia los lados hacia delante y hacia atrás.



-Girar las muñecas.






-Con los pies juntos pegar saltos haciadelante y hacia atrás, hacia la derecha y hacia la izquierda.


-Apoyar la punta de los pies seguido del apoyo del talón.


3. MOVILIDAD EN DESPLAZAMIENTO.
-Carrera suave.

-Carrera rápida.-Carrera marcha atrás.

-Carrera continua elevando rodillas.

-Carrera continua elevando talones.

-Carrera lateral.





-Carrera lateral cruzando pies.



-Carrera trotando yelevando hacia arriba primero un pie y luego otro.

-Carrera abriendo y cerrando brazos.






-Carrera elevando un brazo y después otro.






-Carrera, y cuando el profesor diga yatocamos el suelo con ambas manos y después saltamos hacia arriba extendiendo todo el cuerpo.





-Corriendo suavemente y alternativamente cada vez con una mano, tocar el suelo, a derecha e izquierda.4. JUEGOS ESPECÍFICOS.
1.-Para Baloncesto: El juego se llama Ratón y Gato.

Por parejas.
Los dos jugadores tienen balón. Uno de los jugadores es designado por el entrenador como gatoy el otro como ratón. Se parte siempre de la posición de triple amenaza. A la señal y tras una salida correcta, el gato debe tratar de tocar al ratón, puede y debe utilizar cambios de dirección para...