calentamiento

Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del entrenamiento deportivo o la clase de Educación Física, ya queen ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.
Ejercicios propios de la actividad que vayamos a realizar.Por ejemplo:
-Fútbol: tiros a portería, pases, remates de cabeza.
-Baloncesto: pases, botes de balón, entradas a canasta, tiros.
-Por último, para terminar el calentamiento, realizaremosaceleraciones-Sprint.
Dentro del calentamiento específico, y siguiendo autores como Weineck (1994); Padial (2001), diferenciaremos: activo, pasivo y calentamiento mental.
Siguiendo a Blanco (1997), clasificael calentamiento dependiendo de la actividad que se va a realizar posteriormente, diferenciando:
1.2.2.1 Calentamiento de competición.
1.2.2.2 Calentamiento de entrenamiento.1.2.2.3 Calentamiento de sesión en Educación Física.
1.2.2.1 Calentamiento de competición.
Preparando físicamente y psicológicamente para la competición.
1.2.2.2 Calentamientode entrenamiento.
Es un parte de la sesión que se aprovecha para realizar tareas concretas (aumentar los niveles de flexibilidad, mejorar la técnica correcta, etc.), aparte de servir como preparaciónpara las tareas posteriores de la parte central de la sesión.
1.2.2.3 Calentamiento de sesión en Educación Física.
Correspondería a la parte introductoria de la sesión y preparatoria de laprincipal donde se trabajarán los objetivos de la sesión.
1.2.3 Funciones del calentamiento.
- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la acción del cuerpo.
-Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.
- Aumento de la temperatura muscular, así podremos evitar...