Calentamiento

Calentamiento deportivo y fortalecimiento de las piernas

Paulina Margarita Hernández Martínez
Dayana Marianella Díaz Ortiz
Nelly Marcela Burbano Díaz

Institución Educativa Sagrado Corazónde Jesús
Área de Educación Física
El Tambo(N)
2013
Calentamiento deportivo y fortalecimiento de las piernas

Paulina Margarita Hernández Martínez
Dayana Marianella Díaz Ortiz
Nelly MarcelaBurbano Díaz

Grado: 9ºA
Asignatura: Educación física
Profesor: Cesar Hernández

Institución Educativa SagradoCorazón de Jesús
Área de Educación Física
El Tambo(N)
2013

INTRODUCCION

En el presente informe se hablará sobre el calentamiento deportivo y los ejercicios para el fortalecimiento de laspiernas.
El objetivo del presente trabajo es saber la definición de calentamiento deportivo y conocer los diferentes tipos de ejercicios que hay para el fortalecimiento de las piernas.
Se recolectóinformación de internet y de las clases realizadas anteriormente.

CALENTAMIENTO DEPORTIVO

Son un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con lafinalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas. Esta serie de ejercicios provocan un aumento de la temperaturamuscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlopreparando poco a poco.
La finalidad es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma gradual, para poder rendir al máximo y prevenir posibles lesiones.

•Movilidad articular

•Estiramientos globales

• Activación de la zona central

•Calentamiento específico

•Calentamiento cardiovascular

FORTALECIMIENTO DE LAS PIERNAS
Según las clases realizadas anteriormente...