CAPACIDAD anaerobica
Páginas: 3 (542 palabras)
Publicado: 8 de marzo de 2015
Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Colegio “Ntra. Sra. Del Pilar”
Barinas. Edo. BarinasJohanny Sevilla #19
4to “A”
Barinas, Diciembre de 2013.
Capacidad Aeróbica
La capacidad aeróbica se define como lacapacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicioaeróbico).
Métodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica.
Carrera Continua: También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad esrelativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado. Se caracteriza por:
El esfuerzo continuo sin alteración de la intensidad.
La duración es larga.
La intensidad es baja.
Entre otros…
RitmoVariado: Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados. Secaracteriza por:
La intensidad del esfuerzo variable.
Se combina la distancia, la velocidad, el tiempo y la inclinación de la superficie.
Se alteran las intensidades del trabajo (altas, medias y bajas).
Entreotros…
Intervalo: Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que es capazde sostener. Se caracteriza por:
La suma de los esfuerzos se realiza en forma fraccionada
Desarrolla los niveles más elevados de la resistencia aeróbica
La duración del esfuerzo es larga
Entreotros
Esta cualidad de los ejercicios proporciona grandes beneficios para la salud debido a que desarrolla aspectos cardiovasculares que ofrecen bondades saludables y además contribuye a quemar...
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Colegio “Ntra. Sra. Del Pilar”
Barinas. Edo. BarinasJohanny Sevilla #19
4to “A”
Barinas, Diciembre de 2013.
Capacidad Aeróbica
La capacidad aeróbica se define como lacapacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicioaeróbico).
Métodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica.
Carrera Continua: También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad esrelativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado. Se caracteriza por:
El esfuerzo continuo sin alteración de la intensidad.
La duración es larga.
La intensidad es baja.
Entre otros…
RitmoVariado: Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados. Secaracteriza por:
La intensidad del esfuerzo variable.
Se combina la distancia, la velocidad, el tiempo y la inclinación de la superficie.
Se alteran las intensidades del trabajo (altas, medias y bajas).
Entreotros…
Intervalo: Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que es capazde sostener. Se caracteriza por:
La suma de los esfuerzos se realiza en forma fraccionada
Desarrolla los niveles más elevados de la resistencia aeróbica
La duración del esfuerzo es larga
Entreotros
Esta cualidad de los ejercicios proporciona grandes beneficios para la salud debido a que desarrolla aspectos cardiovasculares que ofrecen bondades saludables y además contribuye a quemar...
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