capacidades condicionales

CAPACIDADES CONDICIONALES:

Condicionada a la liberación y consumo de energía de los tres sistemas energéticos.
Las capacidades físicas o condicionales son las que determinan la condición física del individuo. Dependen de la capacidad o fuerza a nivel muscular, de la resistencia para mantener dicha fuerza en el tiempo y, en tercer lugar de la capacidad del corazón y los pulmones para aportarenergía a la musculatura.
Tener una adecuada condición física y una buena salud es imprescindible para adaptarnos a la vida cotidiana. Las cualidades que determinan la condición física son: la resistencia, la fuerza, la velocidad y flexibilidad

FLEXIBILIDAD:
Es la cualidad física responsable de la ejecución voluntaria de un movimiento de amplitud angular máxima, por una articulación oconjunto de articulaciones, dentro de sus limetes morfológicos, sin riesgo de provocar lesiones.
La flexibilidad es la cualidad que permite a una articulación o juego de articulaciones su máxima amplitud de movimiento, cuant mayor es el juego articular mayor es la flexibilidad.
Depende de:

1) La elasticidad muscular: es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su formaoriginal.

2) Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona. El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede: - Producir deformaciones posturales. - Aumentar las lesiones deportivas.
FUERZA:
En relación a la fuerza muscular podemos decir que es una cualidad física extremadamente compleja que depende de factores neurales,energéticos, bioquímicos, etc.

Fuerza estática máxima: es la mayor fuerza que el sistema neuromuscular puede ejercer voluntariamente contra una resistencia imposible de vencer.

Fuerza dinámica máxima: es la fuerza que el sistema neuro-muscular puede realizar voluntariamente en movimiento.

Fuerza explosiva: es la capacidad de un musculo o grupo muscular de acelerar una determinada masahasta alcanzar la velocidad máxima en un tiempo muy breve.

Fuerza resistencia: Es la resistencia del musculo o grupo muscular frente a la fatiga, durante una contracción muscular repetida, es decir la duración de la fuerza a largo plazo.

VELOCIDAD:

se define como capacidad del atleta al realizar acciones motoras en un tiempo mínimo. Definida en base de la movilidad e los procesosneuromusculares y de la capacidad de la musculatura, de producir fuerza, de efectuar acciones motoras en un tiempo mínimo.

Velocidad de desplazamiento:

• Es la distancia que se recorre en la unidad del tiempo
• Es el tiempo que se emplea en recorrer una distancia.

Velocidad máxima:

• Es el menor tiempo que se emplea en recorrer una distancia.

Velocidad de reacción:

• Tiempo quemedia entre el estímulo y la respuesta.

RESISTENCIA:

Capacidad psíquica y física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperarse rápidamente de los esfuerzos.

Resistencia aerobica:
El 02 disponible para la combustión de los sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular.

Resistencia anaeróbica:
El aporte deoxigeno es insuficiente en los musculos y la contracción muscular, se realiza sin su presencia.

Resistencia general (de base):
sirve de sustento para el desarrollo de las capacidades especificas del deporte a entrenar.

Capacidad:
en la magnitud de disponibilidad energética para el trabajo especifico.

Potencia:
Factor cualitativo que permite disponer del mayor porcentaje posible deoxigeno en el tiempo debido.

Capacidades físicas Coordinativas.
Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenemos:
*** Equilibrio
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad.
Se considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo y para adoptar posturas...