capacidades condicionales

CONCEPTO CLASES GRAFICA RELACION CARACTERISTICAS PROPIAS
CAPACIDADES CONDICIONALES Son las aptitudes físicas que posee el ser humano para mejorar consecutivamente su rendimiento físico y esta depende de los procesos energéticos. -fuerza
-flexibilidad
-resistencia
-velocidad Se relaciona con las acciones físicas voluntarias que ejercemos para tener un mejor estado físico.
FUERZA Capacidadfísica condicional del sujeto ya sea para soportar, levantar o vencer un peso o masa mediante acción muscular. -fuerza máxima
-fuerza explosiva
-fuerza resistencia Muchas veces elaboramos rutinas propias de fuerza y a veces no las hacemos adecuadamente.
FUERZA MAXIMA Es el esfuerzo máximo que se utiliza para levantar una carga. N.A A veces realizamos más fuerza de la que podemos realizar ypodríamos tener lesiones.
FUERZA EXPLOSIVA Es la relación que ejerce en una contracción muscular rápida para vencer una resistencia externa, ya que la rapidez se refiere al mínimo de tiempo de la actividad física. N.A Cuando en una carrera iniciamos con la mayor velocidad posible que da nuestro cuerpo y así lograr ventaja sobre los demás.
FUERZA RESISTENCIA Capacidad para mantener o vencer elesfuerzo. N.A A veces ejercemos fuerza en alguna actividad, pero no la mantenemos en un nivel constante.
FLEXIBILIDAD Es la habilidad para realizar movimientos con la mayor amplitud sin forzar en exceso los músculos y articulaciones. -flexibilidad estática
-flexibilidad dinámica En ocasiones a la hora de realizar algún tipo de estiramiento se nos dificulta ya que no tenemos el cuerpoacostumbrado.
FLEXIBILIDAD ESTATICA Se trata de mantener una posición de estiramiento pasiva, sin, movimiento. N.A Muchas personas no tienen la capacidad de realizar estiramientos como tocar la punta de los pies sin doblar las rodillas.
FLEXIBILIDAD DINAMICA Se practica con el ejercicio en movimiento. N.A Un ejemplo en el futbol es cuando el balón se nos va muy largo realizamos un estiramiento paraalcanzarlo y controlarlo.
RESISTENCIA Es la capacidad de prolongar la llegada de la fatiga durante una actividad o algún tipo de esfuerzo físico. -aeróbica
-anaeróbica
Cuando realizamos un trote y cada vez aceleramos el ritmo sentimos fatiga o también cuando caminamos.
AEROBICA Es la capacidad de resistencia de una actividad física, en la cual se desarrolla con gran consumo de oxígeno en untiempo prolongado. N.A Es cuando realizamos algún ejercicio de manera libre sin tiempo límite, y a veces exigimos más nuestro cuerpo.
ANAEROBICA Capacidad de resistencia a una actividad con menor consumo de oxígeno en un menor tiempo. -resistencia anaeróbica alactica.
-resistencia anaeróbica láctica Cando trotamos pero algún instructor de entrenamiento nos da un tiempo determinado para hacerlo.RESISTENCIA ANAEROBICA ALACTICA Esfuerzos intensos y de muy corta duración (0-16) seg. El oxígeno es casi nulo con poca concentración de ácido láctico durante una actividad física. N.A En ese tiempo tan corno no lo asocio con algo propio. Pero en el deporte damos lo máximo para realizar un ejercicio en el menor tiempo cuando así lo pide.
RESISTENCIA ANAEROBICA LACTICA Es el esfuerzo físico en untiempo prolongado (15 seg-2 min). El oxígeno tiene una presencia constante y el ácido láctico tiene mayor concentración. N.A Cuando realizamos una carrera pero sabemos que hay el tiempo suficiente para hacerlo controlando nuestra respiración a voluntad.
VELOCIDAD Capacidad del ser de ejercer un movimiento en corto tiempo y se ve reflejada en actividades como el ciclismo y atletismo. -velocidad dereacción
-velocidad de movimiento
-velocidad de resistencia Realizamos actividades como caminar y tratamos de hacerlo en el menor tiempo.
VELOCIDAD REACCION Capacidad para reaccionar ante un estímulo. N.A Cuando queremos tomar un objeto que esta sobre una mesa, no todas las personas lo hacemos a la misma velocidad.
VELOCIDAD MOVIMIENTO Desplazamientos de un punto a otro en el menor...