Capacidades fìsicas

*Capacidades físicas
*Capacidades físicas coordinativas
*Capacidades físicas condicionales
*Historia del voleibol
*Ejercicios para entrenamiento de voleibol

Capacidades físicas.

Que son las capacidades físicas:
Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento , su mas alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en practica cualquier actividadfísico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.
 
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Aunque losespecialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son:
 
Velocidad       Resistencia           Flexibilidad         Fuerza

Velocidad: capacidad de realizaracciones motrices en el mínimo tiempo posible.

Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.

Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a lacontracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).

Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienentodas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad elcomponente destacado.
Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivelde entrenamiento, etc.) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.

Capacidades físicas coordinativas.

CAPACIDADES FÍSICAS
a) Condicionales
b) Coordinativas
a).- Capacidades físicas condicionales.
Están determinadas por la energía para su función y desarrollo entre ellas.
*** Velocidad
Es la capacidad que permite al ser humano realizar contracciones y relajacionesmusculares en el menor tiempo posible.
- Velocidad de reacción…..Capacidad de responder con una acción motora ante un determinado estímulo.(Auditivo, visual, táctil.)
- Velocidad acíclica…..Capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es decir un ejercicio que cuente con una fase inicial, una fase principal y una fase final, en la unidad de tiempo.
- Velocidad de desplazamientoo cíclica…..Capacidad para realizar ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios que cuentan, con una fase inicial, una principal, una final y la fase de enlace, en la unidad de tiempo.
- Frecuencia de movimiento…..Es la ejecución del movimiento de los segmentos corporales con la mayor rapidez posible.
*** Resistencia.
Capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por períodos...