Capacidades fisicas basicas

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TEMA 5 – Actividades Esther Gutiérrez Castanedo
FUERZA
1. Indica qué tipo de fuerza se está realizando en los siguientes ejemplos:
Según el tipo de contracción muscular:
* Empujar contra unapared: Fuerza isométrica.
* Mantener un peso de 3 kg en una bandeja durante un minuto: Fuerza isométrica.
* En una máquina en la que no se contrae ni se alarga el músculo pero sí que haymovimiento del brazo: Fuerza auxotónica.
* Saltos a la comba durante 20 segundos: Fuerza isotónica concéntrica.
* Remo: Fuerza isotónica excéntrica.
* Halterofilia: Fuerza isotónicaconcéntrica.
* Lanzamiento de jabalina: Fuerza isotónica excéntrica.
* Andar en bici 20 Km.: Fuerza concéntrica.
Según el tipo de carga y la velocidad de ejecución:
* Empujar contra una pared:Fuerza-máxima.
* Mantener un peso de 3 kg en una bandeja durante un minuto: Fuerza-resistencia.
* En una máquina en la que no se contrae ni se alarga el músculo pero sí que hay movimiento del brazo:Fuerza-resistencia.
* Saltos a la comba durante 20 segundos: Fuerza-velocidad.
* Remo: Fuerza-resistencia.
* Halterofilia: Fuerza- máxima.
* Lanzamiento de jabalina:Fuerza-velocidad.
* Andar en bici 20 Km.: Fuerza-resistencia.
2. Elabora un programa de 5 ejercicios en los que trabajes esta capacidad en tu casa, con materiales no convencionales.
1- Empujar una mesa.
2-Mantener unos libros sobre las manos durante 2 minutos.
3- Lanzar un paquete le arroz a una cierta distancia.
4- Coger una bolsa de naranjas, haciendo varias repeticiones.
5- Empujar una mesa.

3.¿En qué situaciones de la vida cotidiana trabajas esta capacidad?
Cuando llevamos la mochila todos los días al colegio.
Cuando apartamos una silla de la mesa para sentarnos.
O cerrar una puerta.RESISTENCIA
1. Indica qué tipos de resistencia se está trabajando en los siguientes ejemplos:
Carrera de 50 metros: Resistencia anaeróbica.
Saltar a la comba (3 minutos): Resistencia anaeróbica...
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