capacidades fisicas

GIMNASIA BASICA Y SALUD
1- HABILIDADES MOTRICES, MENCIONALAS:

En definitiva: capacidad, adquirida por aprendizaje, de realizar uno o más patrones motores fundamentales a partir de los cuales el individuo podrá realizar habilidades más complejas.
Son importantes Porque son la base para el aprendizaje de habilidades motrices específica o deportiva.
¿Cuáles son?

       Desplazamientos:andar, correr, trepar, nadar,
       Saltos: en altura, longitud, combinados.
       Giros: sobre los diferentes ejes corporales.
        Lanzamientos y recepciones.

2- QUE SON CAPACIDADES FISICAS, MENCIONALAS?
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello paramejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas. Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad deponer en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo también llamada condición física.
Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad
Resistencia: Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Fuerza: Capacidad neuromuscular desuperar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica)
Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible. Algunos autores como Grosser y Brüggeman la nombran como la rapidez y nos dice que es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o de realizar movimientoscon máxima velocidad.

Movilidad. Harre (1973) plantea que “la movilidad es la capacidad del hombre para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud de oscilaciones. La amplitud máxima del movimiento es, por tanto, la medida de la movilidad”
3- ¿CUANTOS LATIDOS POR MINUTO TENEMOS EN REPOSO Y ACTIVIDAD FISICA?
Valores normales de la frecuencia cardiaca en reposo y en el ejercicio.
 Adulto Sedentario
Adulto en forma
Deportista
Reposo
 
Pulsaciones por minuto
Entre 70 y 90
Entre 60 y 80
Entre 40 y 60
Ejercicio aerobico
 
Pulsaciones por minuto
Entre 110 y 130
Entre 120 y 140
Entre 140 y 160
Ejercicio intenso
 
Pulsaciones por minuto
Entre 130 y 150
Entre 140 y 160
Entre 160 y 200

4- ¿CUANTAS RESPIRACIONES POR MINUTO TENEMOS EN REPOSO Y ACTIVIDAD FISICA?Un adulto tiene entre 12 a 20 respiraciones, o ciclos por minuto (inhalación y exhalación); dependiendo la fuente que consultes estos valores pueden variar.

Un recién nacido, respira alrededor de 44 veces por minuto, los bebés entre 20 y 40 ciclos por minuto, los niños en etapa preescolar respiran entre 20 y 30 veces por minuto, y los que se acercan a la adultez entre 16 y 25.

Un adultoejercitando respira entre 35 y 45 veces por minuto mientras que un atleta puede llegar a 60-70 ciclos.

Es interesante que la respiración se pueda regular conscientemente para fines específicos, y además varia naturalmente dependiendo de la actividad que realizamos. Por ejemplo durante la meditación, la respiración naturalmente llega a 3 o 4 ciclos por minuto, sin esfuerzo por parte de los expertos.También durante el sueño profundo, el ritmo respiratorio disminuye.

5- ¿QUE SON LOS PRIMEROS AUXILIOS? COMO DEBEMOS ACTUACR ANTE UN ACCIDENTE DEPORTIVO.
Los primeros auxilios son el conjunto de procedimientos o técnicas que facultan al equipo designado a estos efectos para asumir, en situaciones de emergencia, la primera atención de los accidentados hasta la llegada de la asistencia médica...