Capacidades Fisicas

CAPACIDADES FÍSICAS
Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo. Son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva,por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Las cualidades físicas básicas son:
1. LA RESISTENCIA:
Es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA:

* Resistenciaaeróbica
La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno.

* Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno.Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).

2. LA FUERZA:
Es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependeráfundamentalmente de las características del mismo.
TIPOS DE FUERZA:

* Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.
Ej.-levantamiento de peso.

* Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima), rápida o explosiva(fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
Ej.-lanzamiento de balones medicinales.

3. LA VELOCIDAD:
Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD: La velocidad puede ser:

* Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.
Ej.-Carreras por parejas de unos 20 metros.

*Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ej.-Carrera de 100 m lisos.

4. LA COORDINACIÓN:
Es el control neuromuscular del movimiento; la capacidad de controlar todo acto motor.
TIPOS DE COORDINACIÓN:

* Óculo manual. Aquí englobamos los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembrossuperiores.
Ej.-Golpear con un bate de béisbol una pelota.

* Óculo-pie. Comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores.
Ej.-Realizar un control con el pie con un balón de fútbol.


* Dinámica general .Agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo.
Ej.- Gatear o andar a cuatro patas.5. LA FLEXIBILIDAD:
Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:

* Flexibilidad estática. Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.
Ej. De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas.

* Flexibilidaddinámica. Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayoría de movimientos propios de cualquier deporte o actividad física.
Ej.-Al intentar coger un rebote en baloncesto.

6. EL ATLETISMO:
Es un deporte de competición practicado ya sea individualmente o en equipo. Son un conjunto de pruebas que reflejan los movimientos naturales del ser humano que desde que tiene uso de razón los realiza, como...