CAPACIDADES FISICAS

















































TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN
1. CAPACIDADES FÍSICAS
1.1 NIVELES DE CONDICIÓN FÍSICA
1.2 CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
1.2.1 RESISTENCIA
1.2.1.1 TIPOS DE RESISTENCIA
1.2.1.2 BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LA RESISTENCIA
1.2.2 FUERZA
1.2.2.1 TIPOS DE FUERZA
1.2.2.2 EFECTOS DEL TRABAJOSOBRE LA FUERZA
1.2.3 VELOCIDAD
1.2.3.1 TIPOS DE VELOCIDAD
1.2.3.2 EFECTOS DEL TRABAJO SOBRE LA VELOCIDAD
1.2.4 FLEXIBILIDAD
1.2.4.1 TIPOS DE FLEXIBILIDAD
1.2.4.2 EFECTOS DEL TRABAJO SOBRE LA FLEXIBILIDAD
1.3 CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS
1.3.1 COORDINACIÓN
1.3.2 EQUILIBRIO
1.3.2.1 TIPOS DE EQUILIBRIO
1.3.2.2 FACTORES QUE INFLUYEN EN EL EQUILIBRIO
1.3.3 AGILIDAD
2. HABILIDADES FÍSICAS2.1 HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
2.1.1 CLASIFICACIÓN DE LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
2.2 HABILIDADES MOTRICES GENÉRICAS
2.3 HABILIDADES MOTRICES ESPECÍFICAS
2.4 HABILIDADES FÍSICAS ESPECIALIZADAS
3. CONCLUSIONES
4. GLOSARIO
5. WEBGRAFÍA
















INTRODUCCIÓN


Las capacidades físicas, no son más que el desarrollo fisiológico que alcanza el ser humano amedida que se va enfrentado a la vida donde su organismo se va adaptando físicamente a las condiciones de desarrollo social, estas se van formando desde edades tempranas y se educan a través de la clase de educación física, las cuales preparan al individuo física y mentalmente para enfrentar los retos de la vida. Saber usarlas, las convierten en una herramienta de gran importancia para el beneficio dela salud del individuo y de los que lo rodean.
El desarrollo de las capacidades físicas ocupa un lugar muy importante en el desarrollo de la personalidad del ser humano, determinando la condición física del individuo. En efecto todo individuo requiere cierta eficiencia física con el fin de desarrollar sus tareas cotidianas, en el desarrollo de las capacidades físicas ocupa un lugar muyimportante en la formación equilibrio psicológico estable para adaptarse a las condiciones del medio donde habita.
El objetivo de esta exposición está encaminado a demostrar la importancia que tienen las capacidades físicas condicionales en especial la resistencia en la formación de los estudiantes.












1. CAPACIDADES FÍSICAS


Las capacidades físicas se pueden definir como elconjunto de elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, las cuales se deben desarrollar a partir de un entrenamiento para que de esta manera se aumente el nivel de condición física. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.

1.1NIVELES DE CONDICIÓN FÍSICA

MÍNIMO: Umbral entre el organismo sano y patológico.
MEDIO: Índice estadístico medio de una población.
IDEAL: Valor óptimo para una máxima capacidad y eficacia funcional en un entorno cotidiano.
ESPECIAL: Necesario para una práctica deportiva competitiva.


1.2 CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

1.2.1 RESISTENCIA
La resistencia física es una de las cuatrocapacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Según Fritz Zintl (1991) es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de esfuerzos.

Podemos decir que la resistencia depende de diversos factor es como lastécnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estado psicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.
1.2.1.1 TIPOS DE RESISTENCIA

RESISTENCIA AERÓBICA
La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan...