capacidades físicas

6- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO


- INTRODUCCIÓN


1. CAPACIDADES FÍSICAS: CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN


2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO

2.1. La fuerza
2.1.1. Concepto y clasificación
2.1.2. Factores que influyen en su desarrollo
2.1.3. Etapas del entrenamiento2.1.4. Desarrollo en la Enseñanza Primaria
2.1.5. Evolución

2.2. La velocidad
2.2.1. Concepto y clasificación
2.2.2. Factores que influyen en su desarrollo
2.2.3. Entrenamiento
2.2.4. Desarrollo en la Enseñanza Primaria
2.2.5. Evolución

2.3. La resistencia
2.3.1. Concepto y clasificación
2.3.2. Factores que influyen en su desarrollo
2.3.3.Desarrollo en la Enseñanza Primaria
2.3.4. Evolución













3. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BÁSICO EN LA ENSEÑANZA PRIMARIA


- INTRODUCCIÓN

En toda actividad física hay muchos factores que condicionan la acción motriz y su resultado. Son necesarios el buen funcionamiento cardiorrespiratorio y el del aparato locomotor. Factores como la rapidez, fuerza... son claves en lapráctica deportiva actual.

Uno de los objetivos de la Educación Física (sobre todo en el 3er ciclo, y luego en la ESO) es lograr un nivel físico que ayude al desarrollo del sujeto, adaptándose al ambiente y la sociedad. Esto se logrará tratando de enriquecer las aptitudes motoras del individuo, no con un entrenamiento específico buscando el rendimiento.

La condición física depende del nivelalcanzado de las capacidades físicas (mejorables con el ejercicio) y se sustenta en una base orgánica y una nutrición correcta.


1. CAPACIDADES FÍSICAS: CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN

Las capacidades físicas son las condiciones para el aprendizaje y desarrollo de acciones motrices físico-deportivas, y en su conjunto determinan la capacidad física del sujeto. Con el entreno se logra su mayornivel.

Las C.F. intervienen simultáneamente en cualquier movimiento; depende del tipo de movimiento la intervención será de una forma u otra. Clasificación de las C.F.:

a)Según el grado de participación: capacidades físicas básicas (intervienen mucho en la mayoría de actividades motoras: F, R y V); c.f. complementarias (están en toda actividad motora, sin intervenir tanto: flexibilidad,coordinación, equilibrio); capacidades derivadas (están en la mayoría de las actividades motoras. Fruto de combinaciones: potencia = F+V; agilidad = V+flexibilidad+coordinación + equilibrio).

b)Según el tipo de proceso: capacidades motrices coordinativas (cap. de dirección y control motriz, cap. de transformación y adaptación motriz, cap. de aprendizaje motor); capacidades motricescondicionantes (F, R y V); las que no se determinan solo por los coordinativos o condicionales (flexibilidad).

De muchas clasificaciones el grueso de autores coincide: las capacidades físicas básicas son F-R-V-F-coordinaciónC-equilibrioE. Punto de partida de todo movimiento.


2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO

2.1. La Fuerza2.1.1. Concepto y clasificación. En la actividad física, la fuerza es la capacidad para vencer una resistencia mediante la contracción muscular. Se manifiesta en todos los gestos físico-deportivos. Se destacan esta clasificaciones entre muchas:

1) Clasificación tradicional:

a)F máxima: máxima F que puede hacer un músculo contra una gran resistencia. Puede ser: Fmáxima estática(contracción isométrica), o dinámica (se desplaza la resistencia. Ejemplos: la halterofilia y la lucha).

b)F-V: F realizada contra una resistencia media desplazándola a alta velocidad. Depende de la F máxima, tipo de fibra y coordinación intramuscular (salidas, saltos...).
c)F-R: capacidad del músculo para hacer fuerza contra una resistencia baja durante largo tiempo a velocidad media. Depende de la...