carbohidratos o glucidos

Cuáles son los carbohidratos complejos
Todos hemos oído hablar de los carbohidratos y la mayoría de las personas es capaz de identificar muchos de los alimentos que componen este grupo. Sin embargolos carbohidratos se agrupan en simples y complejos, cada uno con sus aportes propios a nivel nutricional que nos generan distintos beneficios. Cuando se trata de potenciar nuestro entrenamientofísico y obtener la máxima energía de los alimentos, los carbohidratos complejos son de las mejores alternativas, sin embargo no siempre sabemos elegirlos. Por eso, en unComo.com te explicamos cuáles sonlos carbohidratos complejos.
Foto: enforma.salud180.com
Instrucciones
Una vez ingeridos, los carbohidratos se procesan en nuestro cuerpo para convertirse en glucosa, que sirve para producir laenergía que necesitamos día a día. Este proceso lo cumplen todos los hidratos de carbono, sin embargo los carbohidratos complejos lo hacen de una manera más eficiente pues se convierten en glucosa máslentamente, haciendo que seamos capaces de aprovechar más la energía que nos aportan a lo largo del día.
Por este motivo los carbohidratos complejos son recomendados como un alimento que no debe faltar enla dieta de los deportista o de quienes entrenan con frecuencia. Elevan más lentamente los niveles de azúcar en la sangre y aportan mucha energía.
Paso 3 de 5 - Muchos de los alimentos que componenel grupo de carbohidratos complejos son cereales, los que deben consumirse preferiblemente en su versión integral para provechar además el aporte de fibra que nos ofrecen. Entre ellospodemos destacar: El arroz normal o integral La avena, llena de beneficios para nuestra salud El germen de trigo Los salvados El centeno Es muy importante consumir estos alimentos en supresentación original para aprovechar realmente todos sus aportes.Foto: nuriapuig.blogspot.com.es
Muchos de los alimentos que componen el grupo de carbohidratos complejos son cereales, los que deben...