carbohidratos
Páginas: 4 (851 palabras)
Publicado: 10 de noviembre de 2013
Carbohidratos malos para la salud?
Mas de uno habrá oído hablar sobre el famoso mito que los carbohidratos engordan!!! Yo personalmente escucho todo el tiempo.
Este mito crece cada vez mas,ya que muchos le tienen miedo por su gran fama, y tratan de evitarlos, comiendo en exceso por ende las grasas y las proteínas.
Es un error muy común en nuestro entorno.
Si, es cierto que en elgrupo de carbohidratos incluyen las harinas, pero esto no quiere decir que los dejemos de consumir, siempre tenemos que tener en cuenta que todo extremo es malo, solo hay que saber comer.
Sicalculamos una dieta basada en 2.000 calorías diarias, lo recomendable es consumir 250 gramos de carbohidratos diarios. Tenemos que tener en cuenta que 15 gramos de carbohidratos cuentan como una porción.Cuántas porciones de estos alimentos se deben consumir diariamente para llevar una alimentación equilibrada?
La leche: Una taza de leche descremada sin grasa equivalen a 15 gramos de carbohidratos.Los productos lácteos aportan calcio, proteínas, vitamina D y otros nutrientes esenciales, por lo que se deben incluir dentro de nuestra dieta básica.
Eso sí, debemos remplazar la leche enterapor la leche descremada y optar por productos lácteos bajos en grasa.
El yogurt : 1 porción de carbohidratos equivale a una taza de yogur descremado.
El yogurt descremado es una gran opciónsaludable. Los yogures saborizados generalmente tienen mucho azúcar, lo cual es perjudicial para su organismo. Si queremos añadirle un poco más de dulce, se recomienda cortar frutas, como la manzana, ycolocarlos adentro, otra opción podrían ser las nueces.
Las frutas: Una pequeña porción contiene 15 gramos de carbohidratos. Todos sabemos que las frutas en sí hacen mucho bien a la salud, pero deigual manera debemos tener cuidado con las porciones.
Si hablamos de una persona con diabetes, frutas como las manzanas, las bananas, los melones son las mejores opciones. Eso sí, debe cuidarse de...
Carbohidratos malos para la salud?
Mas de uno habrá oído hablar sobre el famoso mito que los carbohidratos engordan!!! Yo personalmente escucho todo el tiempo.
Este mito crece cada vez mas,ya que muchos le tienen miedo por su gran fama, y tratan de evitarlos, comiendo en exceso por ende las grasas y las proteínas.
Es un error muy común en nuestro entorno.
Si, es cierto que en elgrupo de carbohidratos incluyen las harinas, pero esto no quiere decir que los dejemos de consumir, siempre tenemos que tener en cuenta que todo extremo es malo, solo hay que saber comer.
Sicalculamos una dieta basada en 2.000 calorías diarias, lo recomendable es consumir 250 gramos de carbohidratos diarios. Tenemos que tener en cuenta que 15 gramos de carbohidratos cuentan como una porción.Cuántas porciones de estos alimentos se deben consumir diariamente para llevar una alimentación equilibrada?
La leche: Una taza de leche descremada sin grasa equivalen a 15 gramos de carbohidratos.Los productos lácteos aportan calcio, proteínas, vitamina D y otros nutrientes esenciales, por lo que se deben incluir dentro de nuestra dieta básica.
Eso sí, debemos remplazar la leche enterapor la leche descremada y optar por productos lácteos bajos en grasa.
El yogurt : 1 porción de carbohidratos equivale a una taza de yogur descremado.
El yogurt descremado es una gran opciónsaludable. Los yogures saborizados generalmente tienen mucho azúcar, lo cual es perjudicial para su organismo. Si queremos añadirle un poco más de dulce, se recomienda cortar frutas, como la manzana, ycolocarlos adentro, otra opción podrían ser las nueces.
Las frutas: Una pequeña porción contiene 15 gramos de carbohidratos. Todos sabemos que las frutas en sí hacen mucho bien a la salud, pero deigual manera debemos tener cuidado con las porciones.
Si hablamos de una persona con diabetes, frutas como las manzanas, las bananas, los melones son las mejores opciones. Eso sí, debe cuidarse de...
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