CARGA FISICA

Carga física

19

INTRODUCCIÓN
En toda actividad en la que se requiere un esfuerzo físico importante se consume gran cantidad de energía y aumenta el ritmo cardíaco y respiratorio, y es a través del estudio de los mismos que se puede
determinar el grado de penosidad de una tarea. La consecuencia directa de una carga física excesiva será
la fatiga muscular, que se traducirá en patologíaosteomuscular, aumento del riesgo de accidente, disminución de la productividad y calidad del trabajo, en un aumento de la insatisfacción personal o en
inconfort.
El estudio de la carga física se basa en los tipos de trabajo muscular, que son el estático y el dinámico. La
carga estática viene determinada por las posturas, mientras que la carga dinámica está determinada por
el esfuerzo muscular,los desplazamientos y el manejo de cargas.
Se define el trabajo estático como aquel en que la contracción muscular es continua y mantenida. Existe
un desequilibrio entre las necesidades de irrigación del músculo y el aporte de sangre. Al existir una
compresión de los vasos sanguíneos, el músculo no recibe el oxígeno y la glucosa necesarios y no puede
eliminar los residuos producidos,alcanzando rápidamente un nivel de fatiga caracterizado por un dolor
agudo que obliga a interrumpir la tarea.
Por el contrario, en el trabajo dinámico, en el que se suceden contracciones y relajaciones de corta
duración, el músculo está bien irrigado, se impide la concentración de residuos y la fatiga aparecerá
más tardíamente.
Hay que tener en cuenta que en ambientes calurosos el ritmo cardíacoaumenta, con lo que las personas
que trabajen en este tipo de ambientes sufrirán una aceleración adicional de la frecuencia cardíaca.
Este cuestionario deberá aplicarse en aquellas situaciones en las que el trabajo suponga un esfuerzo físico
considerable por parte del trabajador. Deberán incluirse las situaciones que exijan la manipulación o
manejo de carga o pesos, aquellas en las que eltrabajo sea manual y repetitivo (actividades cuyo ciclo sea
inferior a 30 segundos o trabajos en los que se repitan los movimientos elementales durante más de un
50% de la duración del ciclo), y situaciones en las que deban mantenerse posturas forzadas o incómodas.
CRITERIOS PREVENTIVOS BÁSICOS
Tanto al definir un trabajo como al diseñar las medidas preventivas para paliar la sobrecarga detrabajo,
se tendrán en cuenta las características personales del individuo (sexo, edad, peso, etc.) que va a desarrollar dicho trabajo. Las pausas se calcularán en base a las condiciones físicas del trabajador y a los requerimientos de la tarea.
La prevención de la carga estática se basa en la alternancia de las posturas (de pie y sentada) evitando la
fatiga producida por una tensión estáticaprolongada. Así mismo, el espacio de trabajo será el suficiente
para facilitar los movimientos del cuerpo y el asiento y puesto de trabajo se ajustarán a las medidas
antropométricas del usuario.
En cuanto a la carga dinámica se tendrá en consideración los siguientes factores:
• el esfuerzo muscular: el diseño de la tarea evitará, en lo posible, la carga excesiva de músculos,
ligamentos yarticulaciones; el esfuerzo requerido se ajustará a la capacidad física del trabajador.
Las herramientas y útiles de trabajo se adaptarán a la anatomía funcional de la mano.
• manejo cargas: no se deben sobrepasar los límites establecidos de manejo de cargas teniendo en

1

cuenta el sexo y la edad del trabajador. Es muy importante informar y adiestrar al personal en las
técnicas de manutención ylevantamiento de cargas.
• repetitividad: se deberá disminuir la repetitividad de la tarea reestructurando el método de trabajo
de tal forma que se alternen diferentes grupos musculares, introduciendo rotación de tareas, mecanizando, etc.
NORMATIVA

BÁSICA

Ley 31/1995 de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales.
UNE-EN 28996. Ergonomía. Determinación de la producción de calor...