Cargas de entrenamiento

Las cargas de entrenamiento, son el conjunto de ejercicios, ritmos y distancias, que realizamos para estimular el organismo, provocándole un estado de desequilibrio, estedesequilibrio provoca a su vez, un trabajo muscular que se transforma en una mejora de la fuerza y la resistencia. El diferente tipo de cargas de entrenamiento, debe estar bien planificado yajustado para cada deportista.

Tipos:
-Carga interna o biológica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico.
- Carga externa ocarga física constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo.

Componentes:
-La intensidad: grado de exigencia de la carga de entrenamiento, obien, rendimiento definido como el trabajo por unidad de tiempo. La intensidad refleja el aspecto cualitativo de la carga y se mide, entre otros, por la velocidad de traslación,peso relativo, ácido láctico, complejidad del ejercicio, frecuencia del ejercicio por unidad de tiempo, etc.

-El volumen es la cantidad de trabajo realizado durante una o variassesiones de entrenamiento. El volumen de entrenamiento expresa la cantidad de trabajo realizado, por lo que puede cuantificarse por la cantidad de elementos, kilómetros, tonelaje, númerode repeticiones, tiempo, etc.

-La duración del estímulo es el tiempo durante el cual el estímulo de movimiento tiene un efecto motriz sobre la musculatura. Su unidad de medida(U.M.) son las horas. Los minutos y los segundos.

-La densidad de la carga de entrenamiento es la relación entre el trabajo (la actividad efectiva) y el descanso.

-La frecuenciade la carga es el número de veces que se aplica el estímulo motor dentro de la sesión de entrenamiento (frecuencia intrasesión) o en un microciclo (frecuencia intersesión).