Cargas De Entrenamiento

Que es el volumen de la carga
Es la cantidad total de la actividad realizada por el sujeto durante un ejercicio, sesión o ciclo de trabajo. Representa el aspecto cuantitativo de la carga, lacantidad de trabajo. Principalmente provoca reacciones de adaptación a largo plazo (transformaciones morfológicas y funcionales estables) y, de forma secundaria, produce adaptaciones utilizables de formainmediata.
- Tipos de volumen (Zintl, 1991): relativo: cantidad teórica total del trabajo dedicado al entrenamiento; absoluto: la cantidad real de trabajo útil que realizas durante el entrenamiento, sincontar descansos ni pausas.
- Factores que inciden en el volumen: la distancia o kilometraje, el peso, el número de ejercicios, el número de repeticiones, el número de series y el número de sesiones.Por otra parte, el volumen puede estar limitado por falta de tiempo (según tu disponibilidad o posibilidades) o por tu rendimiento (si sobrepasas un límite a partir del cual, por mucho que sigasaumentando el volumen, no contribuirás a mejorar la capacidad física básica entrenada)
- Medición del volumen: es una magnitud cuantitativa, se puede calcular fácilmente en función del tipo de deporte ysus indicadores, por ejemplo: según la clasificación utilizada por Zatziorky (1989): cíclicos (distancia/tiempo), técnico-combinatorio (elementos, unidades o combinaciones), colectivos(tiempo/sesiones), acondicionamiento físico (peso total/series/repeticiones).

Carga de entrenamiento
Las cargas de entrenamiento, son el conjunto de ejercicios, ritmos y distancias,que realizamos para estimularel organismo, provocándole un estado de desequilibrio, este desequilibrio provoca a su vez, un trabajo muscular que se transforma en una mejora de la fuerza y la resistencia. El diferente tipo de cargas deentrenamiento, debe estar bien planificado y ajustado para cada deportista.
Intensidad de la carga
Es el componente cualitativo de la carga de entrenamiento. Se define por la cantidad de trabajo de...