Cargas de entrenamiento

Verjoshanski (1990). Aborda este concepto de forma global y profunda,
definiéndola como el trabajo muscular que implica en sí mismo el potencial de
entrenamiento derivado del estado del deportista, que produce un efecto de
entrenamiento que lleva a un proceso de adaptación.
ASPECTOS QUE DETERMINAN LA CARGA.
Siguiendo a Verjoshanski, para saber elegir la carga óptima de trabajo se debentener en cuenta los siguientes aspectos:
1. El contenido de la carga.
2. El volumen de la carga.
3. La organización.
El contenido de la carga.
Es lo que se va a trabajar y está determinado a su vez por:
a. Nivel de especificidad: Viene dado por la mayor o menor similitud entre el
ejercicio y la manifestación propia del movimiento durante la competición. Esto
nos permite englobar losejercicios en dos grupos: Los de preparación general
y los de preparación especial.
b. El potencial de entrenamiento: se define como la carga que estimula la
condición del atleta.
El volumen de la carga:
Determina el aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el proceso de
entrenamiento. En este aspecto se distinguen las siguientes variables.
a. La magnitud de la carga.
b. La intensidad dela carga.
c. La duración de la carga.
a. La magnitud de la carga.
Es la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento de diferente
orientación funcional que se desarrollan en una sesión , micro meso o macro
ciclo.

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b. La intensidad de la carga.
Es el aspecto cualitativo de la misma. Grosser . 1988. define la intensidadcomo la fuerza del estímulo que manifiesta un deportistas durante un esfuerzo.
c. La duración de la carga.
La duración de la carga de entrenamiento es un aspecto fundamental del
volumen.
• Dentro de la magnitud de la carga, algunos autores consideran un nuevo
factor:
La densidad del Estímulo., que tiene que ver con relación entre el esfuerzo y
el descanso en una unidad temporal entreaquellas en que se organiza el
entrenamiento. Los tiempos que se emplean entre dos estímulos (descanso)
cumplen dos finalidades, reducir el cansancio (pausas completas) o llevar a
cabo procesos de adaptación (pausas incompletas).
Estas pausas a las que hacemos referencia se pueden llevar a cabo de dos
formas pasivas y activas.
En el deporte moderno los atletas son sometidos a elevadas cargas detrabajo
(600 – 800 sesiones de entrenamiento; 70 – 120 competiciones por año).
LA ORGANIZACION DE LA CARGA.
Se entiende por este aspecto a la sistematización en un período de tiempo
dado. En la base de esta sistematización debe hallarse la obtención de un
efecto acumulado de entrenamiento positivo de cargas de diferente orientación.
Esto nos obliga a considerar dos aspectos dentro de laorganización:
a. La distribución de la carga en el tiempo.
b. La interconexión de las cargas.
a. Por distribución de las cargas en el tiempo se entiende de que forma se
colocan las diversas cargas en las partes en que tradicionalmente se divide el
proceso de entrenamiento (sesión, día , microciclo, mesociclo o macrociclo ).
b. La interconexión de las cargas indica la relación que las cargas dediferentes
orientación tienen entre sí. Una combinación racional de las cargas de
diferentes orientación asegura la obtención del efecto acumulativo de
entrenamiento.

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FORMA DEPORTIVA:
Este concepto es bastante amplio y no se puede limitar a la capacidad de
rendimiento durante un momento específico del período de entrenamiento como
esla competición, en este sentido Matveiev (1977) define forma deportiva “como
el estado de capacidad de rendimiento óptimo que el deportista alcanza en cada
fase de su desarrollo deportivo gracias a una formación adecuada.
Especiales características adquiere este concepto cuando se hace referencia a los
deportes de equipo similares al básquetbol, el fútbol, el hockey. En primer lugar
resulta...