Cartilla Natacion

SESIONES DE CLASE NATACIÓN DEPORTIVA
SESIÓN No. 1. 12.08.09
Skipping alto dentro del agua. |
Talones atrás dentro del agua. |
Desplazamiento hacia delante y hacia atrás. |
Desplazamientolateral |
Saltos |
Giros |
Flecha ventral |
Flecha dorsal |
Entrada al agua en bombas. |
Flecha ventral y dorsal, con tabla. |
Flecha con compañero y patada de pecho. |

SESIÓN No. 2.13.08.09
Fuera del agua. Sobre colchonetas. Patada de pecho por fases. |
Patada de pecho. Colchoneta al borde. Mitad del cuerpo sobre la colchoneta. |
Patada de pecho. Agarre del borde de lapiscina. |
Patada de pecho, dentro del agua. Corrección con un compañero. |

SESIÓN No. 3. 19.08.09
Patada vertical, con un solo pie. |
Patada de pecho en posición dorsal. |
Dentro del agua.Patada de pecho. Posición ventral. Tabla en el pecho. |
Patada de pecho. Posición dorsal. Tabla en el pecho. |
Patada de pecho. Posición ventral sobre gusano. |
Patada de pecho. Posición dorsal sobregusano. |
Ejecución de patada de pecho sobre un banco. |

SESIÓN No. 4. 20.08.09
EJERCICIO |
Fuera del agua. Sobre colchonetas. Patada de pecho por fases. |
Patada de pecho. Colchoneta alborde. Mitad del cuerpo sobre la colchoneta. |
Patada de pecho. Agarre del borde de la piscina. |
Deslizamiento en flecha posición ventral. Patada de pecho. |
Deslizamiento en flecha posicióndorsal. Patada de pecho. |

SESIÓN No. 5. 27.08.09
EJERCICIO |
Deslizamiento en flecha posición ventral. Patada de pecho. |
Ondulaciones en flecha posición ventral. |
Ondulaciones en flechaposición dorsal. |
Ondulaciones laterales. Derecha e izquierda. |
Delfines. Inmersión completa.Pasar por encima del separador. |
Estilo espalda, para relajar la columna vertebral. |

SESIÓN No.6. 02.09.09
EJERCICIO |
Delfines. Hacia delante, atrás y laterales. |
Ondulaciones posición ventral, dorsal y lateral. Con los brazos a los lados del cuerpo. |
Patada de libre con brazada de...