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UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVOLEON
CULTURA FISICA Y SALUD

Etapa 2

Nombre: Antonio Isaías Lobo Morales

Gpo.141 Matricula: 1800728 NL.25

Maestro: Lic. Rodolfo Herrera Aguirre










Laflexibilidad en el cuerpo humano es la amplitud de movimiento disponible en una articulación o articulaciones. La flexibilidad necesaria para una buena salud es aquella que permite que una articulaciónse pueda mover en el rango de movimiento funcional (FROM: “funcional rango of motín”). Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento.
Muchasveces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estiramientos. Muchos no saben cuántos beneficios aporta el tener una rutina diaria de estiramientos, o por lo menos los días que se realiza ejercicio físico. Por ello, es muy importante que enunciemos los principalesargumentos que hacen de los estiramientos una actividad indispensable:
1. Mejora de la postura: generalmente las personas tienen la parte baja de la espalda más acortada, por los que limite en granmedido el rango de movimiento y produce molestias. Con el trabajo de flexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal acortamiento y devolver la libertad de movimiento.
2. Aumento del rango demovimiento (ROM) disponible en las articulaciones: ya que con la edad puede afectar a la calidad de vida.
3. Previene lesiones.
4. Facilita el riego sanguíneo de los músculos: ya que un tono muscular elevadodificulta la circulación de la sangre por el músculo y aumenta la presión arterial.
5. Disminuye la aparición de dolor muscular después del ejercicio: facilita el aporte de nutrientes y oxígeno lo queprovoca una rápida recuperación.
6. Disminuye los efectos del estrés: disminuye el tono muscular produciendo así una relajación tanto física como psicológica.







El día que realizamos los...