Ciencia

Deporte y Recreación
(Multifuncional)

Presentado por:
Laura Carolina Arango Ramírez

Facultad de Ingeniería
Ingeniería civil

Politécnico colombiano Jaime Isaza Cadavid
Medellín
2012

INTRODUCCIÓN

El deporte, el arte y la recreación son ejes fundamentales para dar calidad de vida a las personas, por lo tanto es necesario conocer la importancia de la actividad física y losestilos de vida saludables para el bienestar del cuerpo y la mente, lo que hace individuos más felices y sanos.
una característica del deporte y la recreación es que deben ser constantes.
A continuación tenemos cuatro unidades básicas para mejorar las condiciones de actividad física de las personas. La unidad uno hace referencia a la calidad de vida, la unidad dos aborda la hidratación y la nutrición,la unidad tres la teoría del movimiento, y finalmente, la unidad cuatro el tema del entrenamiento deportivo.
Es importante saber que toda actividad física debe ir acompañada de una buena alimentación e hidratación, y saber aprovechar adecuadamente nuestro tiempo libre, es importante cambiar hábitos poco sanos y realizar actividades que nos ayuden a mejorar nuestra salud física y mental.UNIDAD 1
CALIDAD DE VIDA

¿Hacia dónde va?

1. Los trastornos venosos que presentan algunas personas en las piernas son producto de una actividad física sin plan de entrenamiento
NO
2. Las mujeres que realizan ejercicios físicos en forma regular tendrían menor predisposición a tumores de mama y útero
SI
3. Cuando se hable por teléfono se debe hacer en posición de pie en lugar de hacerlosentado
SI
4. Los momentos de ocio para movilizar las articulaciones son ejercicios de alta intensidad
NO

Contenidos temáticos

Actividad 1: Consulte sobre otros estilos de vida saludables diferentes al ejercicio físico, luego diseñe un mapa conceptual donde se muestre el estilo de vida y sus beneficios. Identifique, además, otros aspectos que son considerados hábitos no sanos.

Actividad 2:De acuerdo con el tipo de beneficio que ejerce la actividad física, seleccione la parte del cuerpo que se favorece con el ejercicio.

BENEFICIO | PARTE DEL CUERPO |
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxigeno que le llega al organismo por la circulación. | El metabolismo |
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. | La mente |
Aumenta la cantidad desangre que expulsa el corazón en cada latido. | Corazón |
Previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. | Sistema circulatorio |

Actividad 3: Escriba un cuento en donde usted es el protagonista, y narre las aventuras que vivencia en un parque
Un día de campo en el parque Arví…
Un Domingo estaba yo con mi familia en el parque Arvi, todos queríamos salir de la rutina diaria,entonces decidimos salir a recrearnos en familia.
Llevamos nuestra mascota y jugamos con ella, llevamos un balón de vóleibol y estuvimos jugando por un buen rato. Luego quisimos ir a caminar un rato para admirar el lugar, caminamos durante media hora y regresamos al mismo lugar a descansar.
Todos teníamos mucha hambre, pues había sido un día bastante agitado, así que comimos un poco y luegodescansamos un rato; cuando estaba oscureciendo nos fuimos de regreso a casa.

¿Qué logro?
Realice un registro de actividades que podría usted desarrollar a partir de hoy para mejorar su calidad de vida, puedes ser actividades físicas, artísticas o intelectuales.
Mejorar mi alimentación |
Realizar más actividad física |
Trotar en las mañanas |
Estar menos tiempo en el computador |
Salir acaminar |
Tener auto cuidado personal |
Tomar suficiente agua |
Ver menos televisión |

UNIDAD 2
Hidratacion y nutricion
¿Hacia dónde va?

1. Ayuda al proceso digestivo con la disolución de nutrientes y digestión de los mismos.
Verdadero
2. Cuando se evidencia una carencia mineral. lo recomendable es utilizar suplementos específicos para mejorar su salud y por tanto su rendimiento....