* Ciencias de la tierra
Páginas: 14 (3427 palabras)
Publicado: 29 de noviembre de 2010
Republica Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder Popular para la Educación.
U.E.P Unión de Naciones.
5to año
[pic]
Integrante: Samantha Berríos
C.I: 24.635.739
Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.
Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, laflexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.
El ejercicio físico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose la mejoría de éstos, en mayor o menor proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad con que se realicen los mismos.
Calentamiento
El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento.
Movimientos de cuello
Estando de pie movemos suavemente el cuello de un lado hacia otro, que labarbilla se encuentre a nivel de un hombro y después hacia el otro, de cinco a siete repeticiones, después en giros grandes hacia un lado y hacia otro, y de frente y hacia atrás con las mismas repeticiones.
|Circular de hombro | |
|Estando de pie y con los brazos hacia abajo, movemoslentamente los hombros en forma de circulo hacia delante de cinco a | |
|siete repeticiones y después hacia atrás de la misma manera. | |
|Circulares de hombro | |
|Estando de pie movemos los brazos hacia delante, abajo,atrás y arriba, de cinco a siete repeticiones, de tal forma que | |
|nuestras manos formen círculos grandes intercambiando el ejercicio hacia atrás, abajo, adelante y arriba, después movemos | |
|los brazos hacia delante y hacia atrás a nivel de los hombros con as mismas repeticiones. | |
|Laterales de hombro| |
|Estando de pie nos inclinamos hacia delante y nuestras rodillas las semi doblamos para mover los brazos hacia los lados, de | |
|tal forma que toquen nuestras manos arriba y se regresen por los lados a nivel de los hombros de cinco a siete | |
|repeticiones.| |
|Circulares de cintura | |
|Estando de pie con las piernas separadas a nivel de los hombros y con las manos en la cintura realizamos círculos hacia la | |
|derecha y después a la izquierda con cinco a sieterepeticiones e inmediatamente nos inclinamos hacia un lado lo más que | |
|podamos con cinco a siete segundos manteniendo el estiramiento para después realizarlo hacia el otro lado. | |
|Estiramiento piernas separadas | |
|Estando de pie con piernas separadas bajamos pocoa poco el tronco hacia delante dejando las piernas estiradas tratando de | |
|que nuestras manos toquen el piso y aguantando el estiramiento de cinco a siete segundos; cambiando el ejercicio dejamos el | |
|tronco encima de una pierna con las manos en el piso con los mismos segundos en cada pierna; para después cerrar las piernas | |
|bajar el tronco y dejar las manos en el piso....
Ministerio del Poder Popular para la Educación.
U.E.P Unión de Naciones.
5to año
[pic]
Integrante: Samantha Berríos
C.I: 24.635.739
Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.
Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, laflexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.
El ejercicio físico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose la mejoría de éstos, en mayor o menor proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad con que se realicen los mismos.
Calentamiento
El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento.
Movimientos de cuello
Estando de pie movemos suavemente el cuello de un lado hacia otro, que labarbilla se encuentre a nivel de un hombro y después hacia el otro, de cinco a siete repeticiones, después en giros grandes hacia un lado y hacia otro, y de frente y hacia atrás con las mismas repeticiones.
|Circular de hombro | |
|Estando de pie y con los brazos hacia abajo, movemoslentamente los hombros en forma de circulo hacia delante de cinco a | |
|siete repeticiones y después hacia atrás de la misma manera. | |
|Circulares de hombro | |
|Estando de pie movemos los brazos hacia delante, abajo,atrás y arriba, de cinco a siete repeticiones, de tal forma que | |
|nuestras manos formen círculos grandes intercambiando el ejercicio hacia atrás, abajo, adelante y arriba, después movemos | |
|los brazos hacia delante y hacia atrás a nivel de los hombros con as mismas repeticiones. | |
|Laterales de hombro| |
|Estando de pie nos inclinamos hacia delante y nuestras rodillas las semi doblamos para mover los brazos hacia los lados, de | |
|tal forma que toquen nuestras manos arriba y se regresen por los lados a nivel de los hombros de cinco a siete | |
|repeticiones.| |
|Circulares de cintura | |
|Estando de pie con las piernas separadas a nivel de los hombros y con las manos en la cintura realizamos círculos hacia la | |
|derecha y después a la izquierda con cinco a sieterepeticiones e inmediatamente nos inclinamos hacia un lado lo más que | |
|podamos con cinco a siete segundos manteniendo el estiramiento para después realizarlo hacia el otro lado. | |
|Estiramiento piernas separadas | |
|Estando de pie con piernas separadas bajamos pocoa poco el tronco hacia delante dejando las piernas estiradas tratando de | |
|que nuestras manos toquen el piso y aguantando el estiramiento de cinco a siete segundos; cambiando el ejercicio dejamos el | |
|tronco encima de una pierna con las manos en el piso con los mismos segundos en cada pierna; para después cerrar las piernas | |
|bajar el tronco y dejar las manos en el piso....
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