Cinco pasos para preveir diabetes
Páginas: 2 (453 palabras)
Publicado: 25 de febrero de 2011
CINCO PASOS PARA PREVENIR LA DIABETES
Por José Manuel Nava Monday February 21, 2011 06:54 am PST
Diabetologos de todo el mundo se han dado a la tarea de establecer nuevas guías para el cuidado degente con prediabetes que quiere evitar evolucionar a “diabetes”. Dentro de los pasos que recomiendan, están incluidos: identificar personas con alta probabilidad de desarrollar diabetes,posteriormente diagnosticarlos (individualmente) para darles el tratamiento adecuado con la finalidad de reducir el riesgo de padecer dicha enfermedad.
También es importante identificar los principales factoresque incrementan el riesgo de desarrollar diabetes:
- Padecer sobrepeso y obesidad.
- Estar por arriba de los 45 años de edad (aunque hoy en día hay niños y jóvenes diabéticos).
- Tenerantecedentes familiares de diabetes (padre, hermano o hermana).
- Ser Indoamericano, Asiáticoamericano, Hispanoamericano/descendiente Latino y Afroamericano.
- Ser hipertenso (140/90 ó superior).
- Tener unnivel de colesterol HDL (colesterol bueno) de 35 ó inferior.
- Tener triglicéridos de 250 ó superior.
- Tener poca actividad física o ser completamente sedentario.
Sin embargo, existen estudiosque nos indican que la gente con alto riesgo de padecer diabetes tipo 2 (mellitus) pueden evitar dicha enfermedad siguiendo estos cinco pasos:
1. Actívate.- Moverte todos los días te ayuda a quemarmás calorías. Escoge cinco días de la semana para hacer treinta minutos de actividad física (caminata, natación, bicicleta, acondicionamiento físico, etc.).
2. Cambia tus hábitos alimenticios.- Con elsimple hecho de consumir alimentos bajos en grasas, reducir el tamaño de la porción y buscar alimentos poco calóricos pero nutritivos, puede ayudarte a perder el peso necesario para evitar estaespantosa enfermedad.
3. Reduce tu cintura.- La diabetes mellitus es más frecuente en hombres con una cintura mayor a los 90 centímetros ¡Por lo tanto evita a toda costa ganar tallas en tus pantalones!...
Por José Manuel Nava Monday February 21, 2011 06:54 am PST
Diabetologos de todo el mundo se han dado a la tarea de establecer nuevas guías para el cuidado degente con prediabetes que quiere evitar evolucionar a “diabetes”. Dentro de los pasos que recomiendan, están incluidos: identificar personas con alta probabilidad de desarrollar diabetes,posteriormente diagnosticarlos (individualmente) para darles el tratamiento adecuado con la finalidad de reducir el riesgo de padecer dicha enfermedad.
También es importante identificar los principales factoresque incrementan el riesgo de desarrollar diabetes:
- Padecer sobrepeso y obesidad.
- Estar por arriba de los 45 años de edad (aunque hoy en día hay niños y jóvenes diabéticos).
- Tenerantecedentes familiares de diabetes (padre, hermano o hermana).
- Ser Indoamericano, Asiáticoamericano, Hispanoamericano/descendiente Latino y Afroamericano.
- Ser hipertenso (140/90 ó superior).
- Tener unnivel de colesterol HDL (colesterol bueno) de 35 ó inferior.
- Tener triglicéridos de 250 ó superior.
- Tener poca actividad física o ser completamente sedentario.
Sin embargo, existen estudiosque nos indican que la gente con alto riesgo de padecer diabetes tipo 2 (mellitus) pueden evitar dicha enfermedad siguiendo estos cinco pasos:
1. Actívate.- Moverte todos los días te ayuda a quemarmás calorías. Escoge cinco días de la semana para hacer treinta minutos de actividad física (caminata, natación, bicicleta, acondicionamiento físico, etc.).
2. Cambia tus hábitos alimenticios.- Con elsimple hecho de consumir alimentos bajos en grasas, reducir el tamaño de la porción y buscar alimentos poco calóricos pero nutritivos, puede ayudarte a perder el peso necesario para evitar estaespantosa enfermedad.
3. Reduce tu cintura.- La diabetes mellitus es más frecuente en hombres con una cintura mayor a los 90 centímetros ¡Por lo tanto evita a toda costa ganar tallas en tus pantalones!...
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