Circuito de entrenamiento

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos cono sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el año 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud(Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training (entrenamiento en circuito).
TIPOS DE CIRCUITOS:
*Circuito abierto: Es el circuitodonde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
*Circuito cerrado: Se considera este porqueel profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
*Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.EJERCICIOS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
*Sentadillas:
La sentadilla es el Rey de los ejercicios para el desarrollo de piernas en el Entrenamiento de Resistencia Progresiva, conformando uno de losejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza.
*Abdominales rectos
Colocarse boca arriba, con la espalda recta apoyada sobre la colchoneta. Apoyar los talones en un banco o silla, las piernasdeben quedar flexionadas en ángulo recto.
*Trote
Es el estado intermedio entre el caminar y correr, es llevar una carrera con un ritmo controlado y cadencia do, que nos permite recorrer grandesdistancias con un paso de carrera constante. Se realiza apoyándose en los talones y con los codos pegados a la cintura.
*Ejercicios de brazos.
Suspensiones (colgarse, balancearse, trepar por unacuerda...), ejercicios de trepa en barras o en escalera; levantamiento de pesos mediante poleas, extensiones de brazos apoyando las manos en el suelo; extensiones de brazos con harteras o con...