Clase Atletismo

UNIVERSIDAD SANTO TOMAS
FACULTAD CULTURA FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN







ATLETISMO I




UNIDAD DE ENTRENAMIENTO



AURA LORENA HERNÁNDEZ PAREDES








DOCENTE
LIC. OSMANY GARCÍA CUBA
UNIDAD DEENTRENAMIENTO
Unidad: 1
fecha: 2 de diciembre del 2014
OBJETIVOS
Físico: Contribuir al mejoramiento de la rapidez de reacción simple en los atletas
Técnico: Familiarizar a los atletas con la correctatécnica de las carreras de velocidad
Educativo: Contribuir al mejoramiento de la responsabilidad en los atletas
P
ACTIVIDADES
DOSIF.
T R
METODO
PROC. ORGANIZ.
T T
I
Saludo
Informaciónde las tareas a trabajar

Calentamiento General:
- lubricación articular
- trote dos vueltas a la pista
Calentamiento Especificó (ABC atle)
1min 4min




15min 50rp


15min 8rpVerbal-practico

Individual



Frontal fila
(despliegues enumeración de a 2)






35 min
P
EDAA (2x10rp)
ED3P (2x10rp)
EDAB (2x10rp)
Arrancada y carrera 20m
(2series)

Ejercicios para la rapidez de reacción:
- skiping 5x10sg

- en posición de AA reaccionar (salir) al sonido del aplauso 3x5rp

- en posición A3P en reaccionar (salir) al momentoque el profesor diga número 2. Si dice numero 1 quedarse en el puesto 3x5rp

- en posición AB reaccionar (salir) a la señal visual. 3x5rp


35min 62rp





6min50rp



30min


Fragmentario










Repetición variable

Frontal
hilera










Frontal fila











71 min
F
Recuperación:
- caminata relajante

análisis de la claseRecogida de implementos
despedida

10min 1rp


5min 1rp


Verbal-practica


Frontal en circulo


15
minPARTE PRINCIPAL
EDAA: explicación y demostración de la arrancada alta
ED3P: explicación y demostración de la...