Claves Para No Perder Calcio De Tus Huesos
Páginas: 3 (678 palabras)
Publicado: 8 de noviembre de 2015
Claves para no perder calcio de tus huesos
El calcio es el mineral más abundante de nuestro cuerpo: el 99% lo conforma definiendo el esqueleto, y el resto, fluye en sangre realizando funcionesesenciales para nuestro organismo. Es esencial para nuestra salud, gracias al calcio funcionan los nervios, se contraen los nervios y los músculos, y, nuestro corazón, puede cumplir funciones esencialesdonde este mineral es más queindispensable.
Dada su importancia en nuestra salud, es conveniente que conozcamos una serie de principios mediante los cuales poder asimilar mejor el calcio en nuestroorganismo, pautas que van ahacer que no perdamos nuestra masa ósea, que mantengamos nuestros huesos y dientes sanos permitiendo que el paso del tiempo, no vaya difuminando los pilares esenciales delcalcio, donde a menudo, nuestra dieta es su peor enemigo. Toma nota, seguro que lo vas a agradecer.
Consecuencias de la pérdida de calcio
Dolor en nuestras articulaciones: hombros, rodillas, caderas…Hormigueos y calambres, especialmente por la noche, dificultando mucho el descanso.
Uñas frágiles.
Colesterol elevado e hipertensión
Arritmias y palpitaciones
Problemas dentales
Problemas en la pielEntumecimiento de miembros superiores e inferiores
Osteoporosis
Pautas para conservar nuestro calcio
La soja y los yogures fermentados, son muy adecuados para obtener nuestra dosis diaria de calcio.
1.Las dietas ricas en grasas dificultan que podamos absorber el calcio, de ahí que debamos evitar consumir todos aquellos alimentos que contengan este elemento tan pernicioso para la salud.
2.Las proteínas son necesarias para fijar calcio, pero debes tener en cuenta que consumirlas en exceso produce el sentido contrario, lo elimina. Así que mantén un aporteequilibrado cuando consumaslegumbres, frutos secos, carnes magras, bacalao, lácteos…
3. Todos aquellos alimentos ricos en calcio cuando son cocinados a temperaturas muy altas, pierden sus propiedades. Lo mismo ocurre si los disuelves en...
El calcio es el mineral más abundante de nuestro cuerpo: el 99% lo conforma definiendo el esqueleto, y el resto, fluye en sangre realizando funcionesesenciales para nuestro organismo. Es esencial para nuestra salud, gracias al calcio funcionan los nervios, se contraen los nervios y los músculos, y, nuestro corazón, puede cumplir funciones esencialesdonde este mineral es más queindispensable.
Dada su importancia en nuestra salud, es conveniente que conozcamos una serie de principios mediante los cuales poder asimilar mejor el calcio en nuestroorganismo, pautas que van ahacer que no perdamos nuestra masa ósea, que mantengamos nuestros huesos y dientes sanos permitiendo que el paso del tiempo, no vaya difuminando los pilares esenciales delcalcio, donde a menudo, nuestra dieta es su peor enemigo. Toma nota, seguro que lo vas a agradecer.
Consecuencias de la pérdida de calcio
Dolor en nuestras articulaciones: hombros, rodillas, caderas…Hormigueos y calambres, especialmente por la noche, dificultando mucho el descanso.
Uñas frágiles.
Colesterol elevado e hipertensión
Arritmias y palpitaciones
Problemas dentales
Problemas en la pielEntumecimiento de miembros superiores e inferiores
Osteoporosis
Pautas para conservar nuestro calcio
La soja y los yogures fermentados, son muy adecuados para obtener nuestra dosis diaria de calcio.
1.Las dietas ricas en grasas dificultan que podamos absorber el calcio, de ahí que debamos evitar consumir todos aquellos alimentos que contengan este elemento tan pernicioso para la salud.
2.Las proteínas son necesarias para fijar calcio, pero debes tener en cuenta que consumirlas en exceso produce el sentido contrario, lo elimina. Así que mantén un aporteequilibrado cuando consumaslegumbres, frutos secos, carnes magras, bacalao, lácteos…
3. Todos aquellos alimentos ricos en calcio cuando son cocinados a temperaturas muy altas, pierden sus propiedades. Lo mismo ocurre si los disuelves en...
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