Comer sano

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  • Publicado : 8 de febrero de 2011
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Felicitaciones por tu reciente compra del Programa Comer Para Perder.

Una vez que hayas descargado tu nuevo libro electrónico, verás toda la información maravillosa que este manual te ofrece. Para algunas personas, recibir tanta información de una sola vez puede resultar abrumador. Para que empieces rápida y fácilmente, te proporciono esta guía de inicio rápido para que puedas empezar túnuevo plan para perder peso lo más pronto posible. Notarás que hay muchos temas y principios asombrosos en el Programa Comer Para Perder. Son los mismos principios que han ayudado que miles de personas pierdan peso y hagan un cambio permanente en sus vidas. Dicho lo anterior, este programa puede ser implementado haciendo un pequeño cambio a la vez. Elige uno, dos o unos cuantos principios que teresulten más fáciles de comenzar y comprométete a seguirlos. Una vez que se conviertan parte de tu vida, implementa uno o dos hasta que hayas cubierto la mayoría, sino es que todos, los pasos de acción en esta guía. Descubrirás que llevar este programa bajo tu propio ritmo te asegurará el éxito a largo plazo. Los siguientes temas siguen el mismo orden con que fueron presentados en tu Manual delPrograma Comer para Perder. Cuando estés listo para leer más información sobre cualquier tema dado, por favor refiérete al capítulo correspondiente en tu manual. Las opciones vegetarianas están denotadas con una (V) (Estos alimentos también pueden ser usados por quienes no son vegetarianos.)

Preparación
1. Prepara Tu Mente para el Éxito. Dedica un poco de tiempo a pensar y escribir exactamente lo quequieres para tu salud, tu peso, y tu vida. Imagínate en el cuerpo saludable y hermoso con el que siempre soñaste y cree que es posible que lo tengas. Escribe tus metas en tiempo presente. Empieza tus declaraciones con: “Me siento tan feliz y agradecido ahora que… peso 68 kilos y me queda toda mi ropa talla 8.” ¡Haz declaraciones poderosas y asegúrate de que te motiven! 2. Tres Pasos para PerderPeso Para llegar a tu peso ideal, vas a necesitar la siguiente información: 1. Tu tipo metabólico 2. Tu rango ideal de calorías 3. Una selección de alimentos de alta calidad

**Los planes de alimentación que están a continuación han dado grandes resultados a la mayoría de las personas sin necesidad de calcular las calorías. Para obtener una explicación más detallada de los requerimientoscalóricos, por favor refiérete al manual. 3. Haz el Examen del Tipo metabólico Asegúrate de descargar el Examen del Tipo metabólico. Haz el examen y calcula tus totales para determinar si eres tipo proteína, carbohidrato, o mixto. Si eres Tipo proteína, puedes agregar más proteína a cada comida en los planes que te proporcionamos más adelante si te quedas con hambre. Si eres Tipo Carbohidratos, puedesagregar más Carbohidratos a cada comida en los planes que te proporcionamos más adelante si te quedas con hambre.! Si eres Tipo mixto, es muy probable que la mayoría de los planes de alimentación ya estén bien balanceados para ti. 4. Llevar una Bitácora de Alimentos Asegúrate de descargar tu Bitácora para el Éxito, ya que escribir tus alimentos, ejercicios, y notas diarias será una manera garantizadapara evitar que te desvíes de tu nuevo plan de salud.

Hechos de los Alimentos
La segunda parte del manual CPP se enfoca exactamente en lo que debes de buscar en relación con los alimentos sanos de alta calidad. A continuación te presento los puntos más importantes. Para más detalles, por favor refiérete al manual. 5. La Comida Orgánica es el camino a la salud. • Comienza a comprar aves decorral, carnes, y huevos orgánicos. Si tu supermercado local no vende estos productos, visita a una tienda de alimentos sanos (o bien, puedes optar por ordenarlos en línea en algún sitio que los venda en tu país). Este primer paso por sí mismo, es el que cambiará de manera absoluta tu progresión hacia una mejor salud durante los siguientes años. (Si no tienes a tu disposición productos orgánicos o...
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