cometas en el cielo

Definición y objetivos fundamentales
Se puede definir el calentamiento como la preparación que realizaremos antes de llevar a cabo una actividad física, son todos los ejercicios que hacemosprevios a la práctica deportiva.

El calentamiento tiene dos objetivos fundamentales:

1. Mejorar el rendimiento de la actividad que vamos a realizar.

Conseguiremos obtener mejores resultados siempreque realicemos unos ejercicios de calentamiento de manera previa.

2. Disminuir el riego de sufrir lesiones.

Al calentar provocamos que la temperatura de nuestros músculos aumenten por lo quelas posibilidades de lesión disminuyen.





Partes del Calentamiento
Todos los calentamientos tienen dos partes principales; una general y otra específica.
1. Parte General: En esta serealizarán todos los ejercicios que sean comunes a todos los calentamientos, independientemente de la actividad que se vaya a realizar.
Ejercicios de desplazamiento; en los que moveremos todo el cuerpo.Ejercicios localizados; son ejercicios de movilidad de las articulaciones.
Ejercicios de estiramiento; especialmente de los grandes músculos y de los que vayan a usarse en la actividad principal.
2.Parte específica: En esta parte practicaremos acciones muy parecidas a las de la actividad que vayamos a realizar, por ejemplo los típicos lanzamientos a canasta previos a un partido.


Efectos queproduce
La necesidad de realizar un calentamiento adecuado viene fundamentado por los efectos que produce:
A nivel circulatorio
El corazón late más deprisa y con latidos más potentes.
Incrementodel volumen de sangre/minuto que llega a los músculos.
A nivel respiratorio
Se respira más rápido y más profundo por lo que aumenta el volumen de aire movilizado.
A nivel muscular
Se incrementala rapidez de contracción y disminuye el tiempo de reacción.
Se incrementa la elasticidad al producirse un aumento de la temperatura corporal (lo notamos porque empezamos a sudar).


¿Qué...