Comida Saludable


Alimentarse bien es todo un arte. No solo implica tener una dieta variada y balanceada, sino también comer despacio, respetar los horarios de las comidas, no pasar por alto los almuerzos o las cenas, o simplemente hacer una buena digestión, llevando así una armonía general en todos los aspectos que tengan que ver con este tema.
Pero ya sea por nuestros gustos particulares o estilo de vida(acelerado), por lo general comemos apurados, alimentos poco variados o consumimos comida chatarra.
Una alimentación sana y saludable consiste en tener incorporados hábitos alimenticios para beneficiar nuestro desarrollo físico y mental y poder gozar de buena salud. Día a día nuestro cuerpo necesita energía para funcionar y está en nosotros el poder brindarle lo mejor dentro de nuestrasposibilidades.
Si por desconocimiento del tema o no darle la importancia que se merece nos alimentamos inadecuadamente, empezamos a descuidar nuestro cuerpo y con el paso del tiempo se empezarán a ver las consecuencias de tal descuido.
COMER LAS 4 COMIDAS DEL DÍA: DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA
Hay muchas razones que hacen que algunas personas pasen por alto alguna que otra comida a lo largo del día:Por falta de recursos económicos para comprar comida
Por falta de tiempo, sobre todo estando en horario laboral
Por la falsa creencia de que si no se come se pierde peso. Es decir no se almuerza o no se cena pensando que se va a adelgazar.
Por costumbre familiar
Por no tener ganas de cocinarse (¿a quién no le pasó esto alguna vez?)
Si uno tiene los recursos económicos para poder respetarlas 4 comidas diarias, entonces debería rebuscárselas para hacerlo. Cada comida cumple un papel muy importante para nuestro desempeño diario. El desayuno te da la energía inicial para comenzar tu jornada, el almuerzo es un refuerzo y complemento para afrontar la tarde, etc.
Cada día que pasa doy las gracias por tener la posibilidad de comer. No solo puedo tener mis cuatro comidas diarias, sino quetambién puedo variar los alimentos y armar una dieta equilibrada. Cuando me concientizo sobre este tema, valoro mucho más todo. El simple hecho de poder sentarse a comer un plato de comida, es motivo de agradecimiento.

RESPETAR LOS HORARIOS DE COMIDA
Esto sería comer al mismo horario todos los días. Dependerá de las costumbres culturales, o el estilo de vida de cada uno. Según nuestro trabajopodemos comer más temprano o más tarde que el promedio, pero lo importante es darle continuidad en el horario.
Por ejemplo mis horarios son los siguientes: desayuno entre las 8 y las 9am, almuerzo entre la 1 y 2pm, meriendo entre las 5 y 6 pm y finalmente ceno entre las 8.30 y 9.30pm. Me muevo dentro de ese rango y mi organismo ya sabe a qué hora va a recibir el alimento
.
En cambio, cuando unoaltera los horarios a menudo no establece una rutina alimenticia, y eso desorienta a nuestro reloj interno biológico. Podemos llegar a no comer por falta de hambre (en el caso de adelantar los horarios) o por el contrario comer de más por exceso de hambre (en el caso de posponer la alimentación unas horas).
Si respetamos los horarios de las comidas, nuestro metabolismo va a funcionar mejor. Enlínea con lo anterior también vamos a poder controlar mejor nuestro peso y finalmente vamos a tener una vida más ordenada.
El tema de los horarios se aplica a varias cosas. Cuando más los alteramos, más caos parecería que traemos a nuestras vidas. Imagina contar con inconsistencias horarias en varias cosas. Por ejemplo lo mismo que haces con la comida, trasladarlo al sueño o al trabajo. Te levantaso acuestas a una hora distinta todos los días, sales a trabajar en un horario diferente cada mañana, etc.
CONTROLAR LAS PORCIONES DE COMIDA - ¡A COMPRARSE UN PLATO MÁS PEQUEÑO!
Para una alimentación sana y saludable es fundamental que podamos controlar las porciones de comida. En mi caso suelo comer en demasía hasta sentirme lleno en un 100% y eso me produce una sensación de pesadez en el...