Comidas Saludables

DOMINGO
DESAYUNO: SHAKEOLOGY ( 1/2 taza de frutas ) ( de 8 a 12 onzas de agua o leche de almendra y hielo a tu gusto)

MERIENDA: 1 manzana mediana

ALMUERZO: ROLLO DE LECHUGA CON TOMATE YCARNE BLANCA

MERIENDA: de 10 a 12 almendras

CENA: BIFTEC DE PAVO CON HIERBAS Y ENSALADA VERDE

LUNES

DESAYUNO: SANDWICH DE PAVO CON ENSALADA ( pan integral ) )pueden comer panintegral por lo menos 2 veces a la semana, no mas de eso por favor)

MERIENDA: 1 cucharadita mantequilla de maní + ½ manzana mediana en trozos

ALMUERZO: SHAKEOLOGY (1/2 TAZA DE FRUTAS) (DE 8 A 12ONZAS DE AGUA O LECHE DE ALMENDRA Y HIELO A TU GUSTO)

MERIENDA: 1 kiwi y 8 almendras

CENA: PESCADO A LA PIMIENTA CON LIMON Y ENSALADA VERDE

MARTES

DESAYUNO: SHAKEOLOGY ( 1/2 taza defrutas ) ( de 8 a 12 onzas de agua o leche de almendra y hielo a tu gusto)


MERIENDA: 1 HUEVO DURO

ALMUERZO: ENSALADA DE POLLO CON COLIFLOR Y 1 MANZANA MEDIANA

MERIENDA: ¼ taza hummus +8 palitos de zanahorias (carrot sticks)

CENA: PESCADO AL HORNO CON VEGETALES

MIERCOLES

DESAYUNO: SHAKEOLOGY ( 1/2 taza de frutas ) ( de 8 a 12 onzas de agua o leche de almendra y hielo atu gusto)

MERIENDA: 1 TAZA DE FRESAS

ALMUERZO: BIFTEC DE POLLO A LA PARRILLA Y ENSALADA VERDE CON NUECES Y QUESO FETTA

MERIENDA: Un tomate rebanado con queso feta esparcido por encima,más aceite de oliva EXTRA VIRGEN

CENA: POLLO EN SALSA DIJON Y VEGETALES

JUEVES

DESAYUNO: SHAKEOLOGY ( 1/2 taza de frutas ) ( de 8 a 12 onzas de agua o leche de almendra y hielo a tugusto)

MERIENDA: 1 PERA

ALMUERZO: SANDWICH DE TUNA EN PAN INTEGRAL

MERIENDA: ALMENDRAS AL NATURAL (10 A 12)

CENA: ENSALADA DE BACALAO Y VEGETALES

VIERNES

DESAYUNO: HUEVOSREVUELTOS (4 claras de huevo y 1 yema, agrega pimientos o tomates picaditos)

MERIENDA: 1 MANZANA MEDIANA

ALMUERZO: SHAKEOLOGY ( 1/2 taza de frutas ) ( de 8 a 12 onzas de agua o leche de almendra...