Como Ayuda el Ejercicio en el Sistema Circulatorio


Índice
Introducción Pág.: 2
Desarrollo Pág.: 3-5
Conclusión Pág.: 6
Anexo Pág.: 7
Bibliografía Pág.: 8


















Introducción
El sistema circulatorio es el responsable de llevar los nutrientes y el oxígeno a todas lascélulas del cuerpo. Cada tejido y órgano del cuerpo necesita oxígeno, iones y nutrientes para sobrevivir.Las enfermedades cardiovasculares impiden el bombeo de sangre a los tejidos. La salud del sistema cardiovascular se puede mantener a través de cambios en el estilo de vida y la determinación de llevar una dieta y hacer ejercicio. Existen muchas formas naturales para cuidar la salud del sistema circulatorio.




















COMO EL EJERCICIO AYUDA A MANTENER EL APARATOCIRCULATORIO EN BUEN ESTADO.
Desarrollo
1. Todos hemos escuchado que la actividad física es buena para nuestro corazón pero ¿exactamente cómo beneficia el ejercicio al sistema circulatorio? ¿qué hace por nosotros en este aspecto?. En unComo.com te respondemos a esa duda para que descubras los muchos aspectos favorables de llevar una vida activa y cómo tu salud puede beneficiarse notablemente deello.

2. No es un secreto para nadie que si quieres tener músculos fuertes y tonificados, controlar tu peso y mejorar tu figura el ejercicio no solo es una aliado si no que además es necesario, pero más allá de la estética nuestra salud se ve muy beneficiada al abandonar la vida sedentaria

3. Quienes practican actividades físicas con frecuencia tienen un riesgo menor de padecer deenfermedades del corazón y problemas de la tensión y el colesterol esto se debe a su poderosa influencia sobre el sistema circulatorio
4. Los ejercicios del tipo cardiovascular como el footing, caminar, hacer natación, el fitness o las clases aeróbicas mejoran la oxigenación de los órganos lo que a su vez optimiza su funcionamiento y no solo son buenos para el corazón también para los pulmones
5. Al mismotiempo esta actividad mejora la frecuencia cardíaca bombeando más sangre a todo nuestro cuerpo por lo que la circulación enseguida se ve favorecida, así aquellas personas que sufren de piernas pesadas o varices benefician su salud con el ejercicio
6. Esto hace que las paredes arteriales también se fortalezcan mejorando la salud de nuestro corazón. Cuatro días a la semana en sesiones de entre 30y 45 minutos son suficientes para notar sus efectos
7. Además con un plan de ejercicio y una adecuada alimentación se reduce la presencia de grasa en nuestro cuerpo por lo que las arterias están más limpias y tienen una menor posibilidad de obstruirse
8. La optimización del sistema circulatorio se traduce en el caso de los hombre en erecciones más potentes y duraderas y en el caso de lasmujeres en una vida sexual también más plena pues además mejora nuestro humor, energía y disposición



9. Consulta a tu médico antes de iniciar un plan de ejercicio sobre todo si has padecido de problemas del corazón con anterioridad. Además recuerda ir aumentando la intensidad progresivamente para evitar lesiones

10. Anímate a dejar la vida sedentaria e iniciar una actividad física, tu cuerpote lo agradecerá

11. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo beneficia el ejercicio al sistema circulatorio, te recomendamos que entres en nuestra categoría de La salud y la sangre.
12.
Reduce las grasas en tu dieta. Los alimentos grasos dan lugar a la aparición de la aterosclerosis en los vasos sanguíneos. Consume una dieta baja en grasas y alta en proteínas.
13. Consume ácidosgrasos Omega-3. Estos inducen altos niveles de HDL en la sangre. El colesterol HDL está relacionado con la salud cardiovascular. Limpia la sangre de triglicéridos, dirigiéndolos al hígado para ser destruidos. Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en pescados como verdel, atún o salmón. También pueden encontrarse en suplementos como el aceite de semillas de lino.

14. Mantén un peso saludable....