como combatir los miedos

El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite controlar nuestras emociones y evita que éstas nos controlen a nosotros y anulen la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cadamomento de nuestra vida. Nosotros somos los actores o hacedores de nuestra vida ya que de las pequeñas y grandes elecciones depende nuestra existencia; tenemos la importante posibilidad de ser felices ono, a pesar de los acontecimientos externos.
Esos acontecimientos no son los que manejan nuestra vida, sino nosotros mismos, como sujetos activos manejamos nuestra felicidad dependiendo dela interpretación que hacemos de ellos. Somos lo que pensamos y si aprendemos a controlar nuestros pensamientos también podremos controlar nuestras emociones.
Sentimiento, lo podemos definir como una reacciónfísica a un pensamiento. Si no tuviéramos cerebro no sentiríamos, con algunas lesiones en el cerebro no se siente ni el dolor físico. Todas las sensaciones llegan precedidas por un pensamiento y sin lafunción del cerebro no se pueden experimentar sensaciones. Si se controlan los pensamientos… y las sensaciones y sentimientos vienen de los pensamientos, entonces ya se es capaz de tener un autocontrolemocional.
Estas indicaciones las puedes utilizar, de forma general, en las conductas, situaciones o pensamientos que te producen estrés, como el miedo ante un próximo viaje quienes sufrísaerofobia. Elige las que mejor te vengan.
Al levantarte, sonríe y siéntete dichosa/o de empezar un nuevo día, y utiliza la frase “AQUÍ Y AHORA” para recordar vivir el momento presente. Al acostarte, sonríe ysiéntete orgullosa/o de acabar el día. Lo que hayas hecho, ya no se puede cambiar, si has cometido algún error, lo único que puedes hacer es intentar no repetirlo, pero de nada sirve darle vueltas.Procura dormir, bien, para recobrar nueva energía.
Haz menos de 10 respiraciones en un minuto, para recordar que puedes controlar tu respiración y dominar el estrés que te produce hiperventilar....