Como Dejar De Fumar
Páginas: 3 (531 palabras)
Publicado: 9 de febrero de 2013
Fumar o no fumar, esa es la cuestión
Muchos expertos creen que el tabaquismo es una adicción 10% física y 90% psicológica. Si repentinamente decidieras dejar de fumar, tu cuerpo se recuperaríarelativamente rápido de la abstinencia producida por la ausencia de nicotina (los peores síntomas, generalmente, se dan durante los tres primeros día o menos), pero la dependencia psicológica queejercen los cigarrillos puede ser mucho más difícil de enfrentar.
Una forma de combatir este flagelo es haciendo un poco de auto-análisis antes de decidir abandonar.
Haz una lista de doscolumnas. La primera bajo el título “¿Por qué empecé a fumar” y la segunda con el enunciado “¿Por qué quiero dejar de fumar?”
En la primera columna, lista todas las razones que recuerdas por las quecomenzaste a fumar. ¿Fue por presión de tus amigos? ¿Rebelión? ¿Creías que te haría parecer más listo? ¿Te sentías como un adulto cuando fumabas? Trata de recordar, verdaderamente, aquellos motivos quete impulsaron al cigarrillo y ubícalos en la columna.
Ahora, revisa esta lista. ¿Alguno de estos motivos todavía tiene relevancia en la actualidad? Posiblemente, no.
El auto-conocimientocomo método para dejar de fumar
Si eres como la mayoría de las personas, verás que las razones por las que te transformaste en un fumador ya no son válidas. A menudo, incluso, podrías encontrarlastontas, y sin peso en comparación con los problemas de salud que podría ocasionarte y con el perjuicio ocasionado a tu familia en caso de que algo malo te ocurriera.
Ahora, muévete hacia lacolumna dos... ¿Por qué deseas dejar de fumar?
Aunque parezca obvio, esta pregunta puede ser un poco tramposa. De hecho, es preciso que te tomes algo de tiempo para pensar a fondo esta cuestión. Yno te limites a las cuestiones obvias de la salud. Has visto informes en la televisión, leído artículos en el periódico y nada ha resultado, de modo que necesitas encontrar aquellas razones que...
Muchos expertos creen que el tabaquismo es una adicción 10% física y 90% psicológica. Si repentinamente decidieras dejar de fumar, tu cuerpo se recuperaríarelativamente rápido de la abstinencia producida por la ausencia de nicotina (los peores síntomas, generalmente, se dan durante los tres primeros día o menos), pero la dependencia psicológica queejercen los cigarrillos puede ser mucho más difícil de enfrentar.
Una forma de combatir este flagelo es haciendo un poco de auto-análisis antes de decidir abandonar.
Haz una lista de doscolumnas. La primera bajo el título “¿Por qué empecé a fumar” y la segunda con el enunciado “¿Por qué quiero dejar de fumar?”
En la primera columna, lista todas las razones que recuerdas por las quecomenzaste a fumar. ¿Fue por presión de tus amigos? ¿Rebelión? ¿Creías que te haría parecer más listo? ¿Te sentías como un adulto cuando fumabas? Trata de recordar, verdaderamente, aquellos motivos quete impulsaron al cigarrillo y ubícalos en la columna.
Ahora, revisa esta lista. ¿Alguno de estos motivos todavía tiene relevancia en la actualidad? Posiblemente, no.
El auto-conocimientocomo método para dejar de fumar
Si eres como la mayoría de las personas, verás que las razones por las que te transformaste en un fumador ya no son válidas. A menudo, incluso, podrías encontrarlastontas, y sin peso en comparación con los problemas de salud que podría ocasionarte y con el perjuicio ocasionado a tu familia en caso de que algo malo te ocurriera.
Ahora, muévete hacia lacolumna dos... ¿Por qué deseas dejar de fumar?
Aunque parezca obvio, esta pregunta puede ser un poco tramposa. De hecho, es preciso que te tomes algo de tiempo para pensar a fondo esta cuestión. Yno te limites a las cuestiones obvias de la salud. Has visto informes en la televisión, leído artículos en el periódico y nada ha resultado, de modo que necesitas encontrar aquellas razones que...
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