Como estar en forma
Páginas: 3 (623 palabras)
Publicado: 27 de octubre de 2013
1.- ¿Cuántas Calorías debemos consumir al Día?
Hombres 2,00-2,500 y Mujeres 1,500-2,000
Depende de Varios Factores:
Edad, Tipo de actividad, Frecuencia con que se Realiza, Intensidad conque realiza y volúmenes de carga.
2.- ¿Cómo Podríamos Llevar una Buena alimentación?
Balancearla, Consumir 2 litros de agua diaria (Como mínimo), consumir vegetales o frutas antes de losalimentos.
3.- ¿Cuánto ejercicio se debe hacer al día?
30 minutos como mínimo al día
4.- ¿Que ejercicios se deben hacer para tener un buen abdomen?
Abdominales, inhalaciones y exhalaciones, sentadillascon pesas
5.- ¿Cómo trabajar cintura?
Hacer rotaciones, abdominales, movimientos laterales, movimientos hacia abajo
6.- ¿Cómo trabajar espalda?
Inclinaciones al frente con peso y sin peso,delfines
7.- ¿Cómo trabajar pecho?
Con barra de 5k lagartijas, medias lagartijas, remos
8.- ¿Cómo trabajar Brazos?
Flexión de brazos en altura de 30 a 50cm, Poleas
9.- ¿Cómo Trabajar pierna?
Hacerdesplantes con o sin peso, Medias sentadillas con o sin peso, Sentadillas
El Gobierno federal anuncia la Cruzada nacional de la salud y el bienestar familiar donde invitan a que asistan a susdiferentes centros de salud, para que se haga la toma de peso, talla, presión arterial, y a través de estos indicadores se pueda conocer de manera rápida el status que guarda cada paciente.
Así mismo seimplementara en las escuelas del todo el país mecanismos para evadir la obesidad a través de juegos deportivos, juegos escolares, activaciones físicas, con el único objetivo de estar en mejor forma.Nos dispusimos a visitar algunos Gimnasios de la ciudad y conversando con los encargados de estos, Nos dijeron que están dando un 2x1 a los que quieran entrar en spinning, & un Concurso que sellama “Piel caliente” en donde varios Gimnasios llevan a sus mejores cuerpos y presumen para ganar el trofeo de Piel Caliente.
Los invitamos a participar, a inscribirse y ser un Cuerpo Envidiable...
1.- ¿Cuántas Calorías debemos consumir al Día?
Hombres 2,00-2,500 y Mujeres 1,500-2,000
Depende de Varios Factores:
Edad, Tipo de actividad, Frecuencia con que se Realiza, Intensidad conque realiza y volúmenes de carga.
2.- ¿Cómo Podríamos Llevar una Buena alimentación?
Balancearla, Consumir 2 litros de agua diaria (Como mínimo), consumir vegetales o frutas antes de losalimentos.
3.- ¿Cuánto ejercicio se debe hacer al día?
30 minutos como mínimo al día
4.- ¿Que ejercicios se deben hacer para tener un buen abdomen?
Abdominales, inhalaciones y exhalaciones, sentadillascon pesas
5.- ¿Cómo trabajar cintura?
Hacer rotaciones, abdominales, movimientos laterales, movimientos hacia abajo
6.- ¿Cómo trabajar espalda?
Inclinaciones al frente con peso y sin peso,delfines
7.- ¿Cómo trabajar pecho?
Con barra de 5k lagartijas, medias lagartijas, remos
8.- ¿Cómo trabajar Brazos?
Flexión de brazos en altura de 30 a 50cm, Poleas
9.- ¿Cómo Trabajar pierna?
Hacerdesplantes con o sin peso, Medias sentadillas con o sin peso, Sentadillas
El Gobierno federal anuncia la Cruzada nacional de la salud y el bienestar familiar donde invitan a que asistan a susdiferentes centros de salud, para que se haga la toma de peso, talla, presión arterial, y a través de estos indicadores se pueda conocer de manera rápida el status que guarda cada paciente.
Así mismo seimplementara en las escuelas del todo el país mecanismos para evadir la obesidad a través de juegos deportivos, juegos escolares, activaciones físicas, con el único objetivo de estar en mejor forma.Nos dispusimos a visitar algunos Gimnasios de la ciudad y conversando con los encargados de estos, Nos dijeron que están dando un 2x1 a los que quieran entrar en spinning, & un Concurso que sellama “Piel caliente” en donde varios Gimnasios llevan a sus mejores cuerpos y presumen para ganar el trofeo de Piel Caliente.
Los invitamos a participar, a inscribirse y ser un Cuerpo Envidiable...
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