como hacer popo

. Buscar un baño cómodo o al menos limpio. No es esencialmente es una prioridad, pero nuestro cuerpo responderá mejor a lo que le pedimos si estamos en un ambiente favorable y tranquilo para él. Lapercepción de suciedad o mal olor inhibirá nuestras capacidades. Recordemos que estamos obligando al cuerpo a hacer algo que en ese preciso momento no nos requiere.


2. Ventilarse. Ocurre que siestamos muy apurados la fuerza ejercida nos hará acalorarnos y transpirar bastante. Sacarse un poco de ropa (si es que llevamos campera o bufanda puestas) y hacerse de una toalla para la transpiraciónes de gran ayuda. Cuando lo intenten verán los resultados.


3. Evitar la lctura. Aunque no nos demos cuenta, la popular actividad de leer nos distrae de nuestros objetivos. No practicarla esimprescindible para el desarrollo de una exitosa descarga.


4. Apresurarse pero tomarse su tiempo. Es obvio que vamos a estar muy apurados pero si pretendemos descargar todo en un segundo y partirmás tarde se pondrá pero debido a que nuestro cuerpo no terminó lo que empezó y creanme que querrá terminarlo.


5. Manejar y concentrar la fuerza.. Hacer popó no sólo se trata de hacer fuerza. Estoda una coordinación muscular aplicada a una zona y varias mini zonas. Endurecer la panza no siempre es lo ideal. En vez de eso debemos tratar de concentrar nuestra fuerza en la pelvis endureciendoprimero el abdomen y luego intentado llevar esa potencia hacia la pelvis posterior. Hagan el intento y verán de qué hablo.


6. Hacerse de un punto de apoyo. Si de fuerza hablamos, tener un punto deapoyo es una de las cosas más útiles de todas. Imaginen que si empujamos un auto, mientras más fuerte sean nuestras piernas (nuestros propio puntos de apoyo) mejor será el empuje. Con el Nº2 ocurre lomismo, la aplicación de fuerza será mejor se nos agarramos de algo. Tomarse de los costados no sirve, el agarre debe estar arriba o abajo de nuestro centro de gravedad. Yo casi siempre uso los...