Como Obtener Un Buen Estado Físico
Páginas: 2 (385 palabras)
Publicado: 13 de junio de 2012
Los 6 mejores alimentos que debes comer para formar músculo rápidamente…
1. Carne de Res Orgánica
La Carne de Res Orgánica contiene una buena cantidad de ALC (o ácido linoleico conjugado), que esbásicamente una grasa que te ayuda a quemar grasa; muchos estudios muestran como el ALC te ayuda a ganar masa muscular - por ejemplo…
De acuerdo a un estudio, un grupo de hombres que sólo tomó 5gramos de ALC por día ganó más músculo, en un período de 7 semanas, que otro grupo de hombres que no tomó ALC.
2. Huevos
Los huevos contienen bastante colesterol BUENO que te ayuda a mantener tusniveles actuales de testosterona, y de acuerdo a un estudio…
Las personas que comieron 3 huevos enteros por día mientras estaban en un plan de ejercicios para ganar músculo, ganaron dos veces máscantidad de músculo que las personas que sólo comieron 1 huevo por día.
3. Pescado
Casi todos los peces como el salmón, atún y arenque son ricos en grasas Omega-3, y las personas que incluyen en susdietas niveles más altos de Omega-3 reportaron niveles más grandes de fortaleza muscular que aquellas personas que no incluyeron tanta cantidad de ácidos grasos Omega-3, además…
Las grasas omega-3ayudan a que tus músculos se recuperen más rápido después de hacer ejercicio, y el Omega-3 también aumenta el ritmo de crecimiento muscular, básicamente debido a que este ayuda a que tu cuerpoutilice la mayoría de la proteína que comes con el propósito de ganar músculo.
4. Germen de Trigo
El germen de trigo es rico en octacosanol. Si comes germen de trigo aproximadamente de unos 30 a 60minutos antes de empezar a hacer tu rutina para formar músculo… Entonces el octacosanol contenido en el germen de trigo te ayudará a aumentar tu fortaleza y resistencia muscular durante tu rutina, además…Esta fuente alimenticia alta en carbohidratos también contiene una gran cantidad de proteína.
5. Arroz Integral
El arroz integral es rico en GABA (ácido gamma-aminobutírico). El GABA...
1. Carne de Res Orgánica
La Carne de Res Orgánica contiene una buena cantidad de ALC (o ácido linoleico conjugado), que esbásicamente una grasa que te ayuda a quemar grasa; muchos estudios muestran como el ALC te ayuda a ganar masa muscular - por ejemplo…
De acuerdo a un estudio, un grupo de hombres que sólo tomó 5gramos de ALC por día ganó más músculo, en un período de 7 semanas, que otro grupo de hombres que no tomó ALC.
2. Huevos
Los huevos contienen bastante colesterol BUENO que te ayuda a mantener tusniveles actuales de testosterona, y de acuerdo a un estudio…
Las personas que comieron 3 huevos enteros por día mientras estaban en un plan de ejercicios para ganar músculo, ganaron dos veces máscantidad de músculo que las personas que sólo comieron 1 huevo por día.
3. Pescado
Casi todos los peces como el salmón, atún y arenque son ricos en grasas Omega-3, y las personas que incluyen en susdietas niveles más altos de Omega-3 reportaron niveles más grandes de fortaleza muscular que aquellas personas que no incluyeron tanta cantidad de ácidos grasos Omega-3, además…
Las grasas omega-3ayudan a que tus músculos se recuperen más rápido después de hacer ejercicio, y el Omega-3 también aumenta el ritmo de crecimiento muscular, básicamente debido a que este ayuda a que tu cuerpoutilice la mayoría de la proteína que comes con el propósito de ganar músculo.
4. Germen de Trigo
El germen de trigo es rico en octacosanol. Si comes germen de trigo aproximadamente de unos 30 a 60minutos antes de empezar a hacer tu rutina para formar músculo… Entonces el octacosanol contenido en el germen de trigo te ayudará a aumentar tu fortaleza y resistencia muscular durante tu rutina, además…Esta fuente alimenticia alta en carbohidratos también contiene una gran cantidad de proteína.
5. Arroz Integral
El arroz integral es rico en GABA (ácido gamma-aminobutírico). El GABA...
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