como obtener una alimentacion balanceada

Cómo llevar una alimentación balanceada
Componentes de la dieta correcta y saludable

Una buena nutrición permite que el organismo obtenga los nutrientes necesarios para funcionar bien, tenerenergía, prevenir deficiencias y enfermedades.
Para lograr un buen desarrollo físico, mental y emocional hay que aplicar hábitos saludables que nos ayuden a experimentar un completo bienestar. El serhumano necesita de una dieta balanceada para realizar las actividades diarias y, lo más importante, para prevenir enfermedades.
¿Qué es una dieta equilibrada?
Es aquella formada por los alimentos queaportan todos y cada uno de los nutrientes que se necesitan para tener una salud óptima. Es un estilo de alimentación que permite educar al cuerpo para adoptar y ejercer buenos hábitos alimenticios, yque abarca la obtención, preparación e ingestión de alimentos.
¿Cómo debe ser una dieta correcta?
1. Completa: Cada comida principal del día (desayuno, comida y cena) debe incluir por lo menos 3grupos de alimentos, como los productos de origen animal, cereales, frutas, verduras, lácteos, etcétera.
2. Variada: Ningún grupo de alimentos brinda, por sí solo, todos los nutrientes que necesitamos,así que se deben seleccionar distintos tipos para asegurar un aporte adecuado de nutrientes. Además, la combinación de sabores, texturas, olores y presentaciones hace más atractiva la alimentación.3. Suficiente: Es importante no comer de más o de menos. La cantidad de las porciones varía con la edad, actividad física, estatura y sexo.
4. Equilibrada: Componer la dieta con alimentos que aportenlas dosis adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas mantendrá el balance.
5. Inocua (limpia): Se deben tomar medidas de salud, como lavarse las manos, desinfectar frutas y verduras, checar lacaducidad de los productos que se compran, mantener los alimentos refrigerados a la temperatura adecuada.
Principales nutrientes que necesita el organismo
Carbohidratos: Son la principal fuente de...