Consejos Para Hipertensos

CONSEJOS PARA PACIENTES HIPERTENSOS





Lda. Manuela Plasencia Cano





1- Si su tensión arterial es igual o superior a 140 – 90 mmHg, en más de tres ocasionesconsecutivas, podemos afirmar que usted es HIPERTENSO, conforme a las cifras oficiales de la OMS, que considera:
a. Hipertensión leve = 140 de máxima y 90 de mínimab. Hipertensión grave = 160 de máxima y 100 de mínima
2- Debe saber que el 30% de la población padece hipertensión arterial, y que el 90% es de origen desconocido.
3- Las cifras queobtenemos al medir su tensión representan la presión de la sangre sobre sus arterias, y la fuerza con la que el corazón expulsa la sangre al torrente circulatorio. Es un índice para valorar el estado desu sistema cardiovascular.
4- Si además de tener la tensión alta, es usted fumador, o tiene sobrepeso, o tiene el colesterol alto; entonces, el riesgo que tiene de padecer enfermedadescardio-vasculares se multiplica.
5- Los nervios aceleran el ritmo del corazón y suben la tensión descontroladamente; por tanto, procure respirar profundamente y relajarse.
6- La dieta forma parte deltratamiento para controlar su tensión; por ello, no debe tomar alimentos grasos de origen animal (colesterol), ni embutidos, ni encurtidos (conservas en vinagre), ni salados (bacalao y otros alimentos),ni estimulantes (café, te, coca-cola, palomitas de maíz, tabaco, alcohol, etc.).
7- Debe realizar ejercicio físico suave, al menos 30 minutos cada día.
8- Existen algunas plantas medicinalescomo el olivo, cola de caballo, romero, ajo, castaño de indias y otras que pueden ayudar a su tratamiento, pero nunca sustituirlo.
9- Si no se cuida, aumenta el riesgo de enfermedades o accidentescerebro-vasculares como infarto, aneurisma, arterioesclerosis, nefroesclerosis, trombosis, etc.
10- Conviene revisar o evitar el uso de algunos medicamentos que van a empeorar su hipertensión;...