Consigue Aumentar Tu Masa Muscular Con El Batido De Proteínas Casero De Ejercicios En Casa

Consigue aumentar tu masa muscular con el batido de proteínas casero de ejercicios en casa
El nuevo batido de proteínas casero que os traemos enejercicios en casa está pensado para optimizar nuestrasganancias de masa muscular, usado tanto por deportistas en la época de volumen como por otros múltiples atletas. Es una receta elevada en calorías, no recomendada para aquellos que estéis realizandouna dieta para perder peso, y que puede ser usada antes o después de realizar ejercicio.
Como recomendación previa, nos gustaría indicaros que podéis tomarlo entre unos 20-40 minutos antes o después de que vayáis a realizar una sesión diaria de vuestrarutina de entrenamiento habitual. Si lo tomáis antes, será perfecto para aportaros las suficientes energías y no agotar vuestras reservasenergéticas durante el entrenamiento e intentar aportar proteínas a nuestros músculos mientras entrenamos. Si bien, lo tomamos después de haber realizado el entrenamiento, será adecuado para nutrir a nuestros músculos de proteína para reconstruirlos tras el esfuerzo realizado.
Como nos gusta en ejercicios en casa, la preparación de este nuevo batido de proteínas casero es bastante sencilla, siendorelativamente fácil poder obtener los productos en establecimientos alimenticios.

Sin más demora, os dejamos ,a continuación, los componentes del batido de proteínas casero de ejercicios en casa:
Ingredientes del batido de proteínas casero
500ml de leche entera de vaca
6 claras de huevo (previamente cocinadas)
2 Plátanos
50 gr de avena integral
100 gramos de requesón
Preparación del batido de proteínascasero
Para preparar este batido de proteínas casero, en primer lugar, añadimos la leche a un recipiente grande, con capacidad para 1 – 1,5 litros. Posteriormente le incorporamos las claras de huevo, los plátanos, el requesón y la avena. Batimos la mezcla hasta que quede perfectamente licuada, estando en su estado óptimo para su consumo. Como veis, ¡es bastante sencillo de preparar!

Batido deproteínas casero definitivo
Nos preguntáis a menudo como hacer batidos de proteínas caseros que puedan acompañar a nuestras dietas y ayudar a potenciar el crecimiento muscular con nuestras rutinas de entrenamiento, así que os vamos a dar la receta del batido de proteínas casero definitivo.
Y seguro que mas de un lector se estará preguntando por qué creemos que este es el batido de proteínas definitivo yaque hemos hablado en otras ocasiones de batidos de proteínas caseros. La diferencia es que este batido casero es sumamente sencillo de preparar, ya que se sirve de ingredientes fáciles de conseguir y a la misma vez, nos aporta un alto contenido proteico y bajo contenido calórico.
Preparando el batido de proteínas casero definitivo
Como vamos a comprobar, usaremos ingredientes que podemosconseguir en cualquier supermercado a precios económicos.

Ingredientes:
3 claras de huevo cocidas.
2 yogures desnatados sin azúcar.
1 plátano
250ml de leche desnatada.
Preparación:
Seleccionamos un recipiente apropiado para la batidora en el que mezclaremos todos los ingredientes.
Troceamos el plátano y lo añadimos al recipiente.
Añadimos los dos yogures desnatados.
Separamos las claras de los huevos enun recipiente a parte.
Incluimos el vaso de leche en el recipiente.
Batimos toda la mezcla hasta conseguir una textura suave y uniforme.
Como punto final, si el plátano no está muy maduro, puede que no consigamos un sabor muy dulce, pero no debemos usar azúcar ya que aumentarán las calorías procedentes de los hidratos de carbono. En su lugar, podemos usar edulcorantes artificiales como elaspartamo o stevia.
Beneficios del batido de proteínas casero definitivo
Los beneficios que nos aporta este batido de proteínas casero son múltiples, ya que estimula el aumento de la masa muscular al mismo tiempo que nos ayuda a recuperar los tejidos musculares permitiendo entrenar en mejores condiciones.
En primer lugar, vamos a tener en cuenta el valor nutricional de nuestro batido de proteínas:...